香煎卡真鸡搭烤南瓜减脂便当

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带着自己喜欢的便当盒，吃着好吃的轻食餐，期待春日里还能瘦上几斤，迎接美好的夏日，穿上漂亮的裙子
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香煎卡真鸡搭烤南瓜减脂便当的用料

鸡胸肉 1块 南瓜 一小块
姜 3-4片 橄榄油 适量
玫瑰盐、黑胡椒 适量 卡真粉、红椒粉 适量

香煎卡真鸡搭烤南瓜减脂便当的做法

香煎卡真鸡搭烤南瓜减脂便当 的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切薄片
香煎卡真鸡搭烤南瓜减脂便当 的做法图解2

步骤2

放入卡真粉、红椒粉、适量盐、黄酒、2几片姜，抓匀后腌制半个小时以上 我每次会切很多腌制，分成150g一份冻起来，不用每次都现腌制，吃的时候解冻煎就行
香煎卡真鸡搭烤南瓜减脂便当 的做法图解3

步骤3

南瓜切块，刷上橄榄油，撒些现磨玫瑰盐、黑胡椒粉就行，烤箱预热上下火200℃ 烤20分钟
香煎卡真鸡搭烤南瓜减脂便当 的做法图解4

步骤4

配菜看自己喜欢啥，随便整点，我就用了西兰花个玉米粒，煮熟就能用了，焯水时加点油和盐，蔬菜不易变色
香煎卡真鸡搭烤南瓜减脂便当 的做法图解5

步骤5

腌制好的鸡胸肉吃多少煎多少，煎的时候少放油 煎到两面金黄最好吃，最好趁热吃嫩
香煎卡真鸡搭烤南瓜减脂便当 的做法图解6

步骤6

摆到很喜欢的便当盒里
香煎卡真鸡搭烤南瓜减脂便当 的做法图解7

步骤7

再配点水果
香煎卡真鸡搭烤南瓜减脂便当 的做法图解8

步骤8

真好看，期待

香煎卡真鸡搭烤南瓜减脂便当的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-09

©本菜谱的做法由 草莓奶昔冰 编写，未经授权不得转载

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    / 9 香煎卡真鸡搭烤南瓜减脂便当 的做法步骤

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