减脂轻食沙拉～

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荷碧1979

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早餐一盘沙拉，一杯黑咖啡，既快手，又减肥～分享这个我经常使用的油醋汁方子，很好吃，我这是一份的量，感觉口味刚刚好，重口味者可以少加一点点海盐～其他适合沙拉的蔬菜：比如牛肉，虾仁，西兰花，胡萝卜，口蘑菇，黄瓜……

减脂轻食沙拉的用料

沙拉食材	鸡胸肉（熟）半块（50克左右）
鸡蛋（熟）	紫甘蓝适量
生菜适量	圣女果 4~5颗
腰果（咸味，熟） 1小把	自制油醋汁
橄榄油 1汤勺	生抽 1汤勺
黑醋 1汤勺	长白山野生蜂蜜半汤勺
味好美研磨黑胡椒碎适量

减脂轻食沙拉的做法

步骤1

所有蔬菜洗干净，控干水份～生菜撕小块，鸡蛋切四块，圣女果对半切开，紫甘蓝切丝备用～

步骤2

即食鸡胸肉，半块，切片～

步骤3

准备好油醋汁所需材料～

步骤4

将油醋汁所有液体倒入玻璃碗里，搅拌均匀，加入适量黑胡椒碎～

步骤5

没有研磨黑胡椒碎，可以用黑胡椒粉代替～

步骤6

油醋汁撒在沙拉上，一盘美味健康的沙拉就完成了✅～

减脂轻食沙拉的烹饪技巧

1.没有黑醋，就普通香醋，味道会稍微差一点 2.沙拉比较方便，喜欢的，不怎么出水的都可以加进去 3.如果是带便当，建议油醋汁单独装，吃之前再浇上去 4.鸡胸肉我用的即食的，自己做也可以，前面食谱有写 5.生菜一定要选嫩一点的，翠绿的颜色那种，很深色了，掐一下，很硬，就很老了 6.蜂蜜正常放一汤勺，我减肥所以用了半勺
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-14

©本菜谱的做法由荷碧1979 编写，未经授权不得转载

荷碧1979

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