低卡饱腹的蔬菜三明治

低卡饱腹的蔬菜三明治

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低卡 美味的蔬菜三明治 简简单单 好吃好吃~

蔬菜三明治的用料

生菜 3-5片 番茄 1个
鸡胸肉 1块 蚝油 1勺
生抽 2勺 料酒 1勺
芝士片 2片 沙拉酱 少许

蔬菜三明治的做法

低卡饱腹的蔬菜三明治的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切一半 用刀背拍散
低卡饱腹的蔬菜三明治的做法图解2

步骤2

加入蚝油
低卡饱腹的蔬菜三明治的做法图解3

步骤3

生抽
低卡饱腹的蔬菜三明治的做法图解4

步骤4

料酒
低卡饱腹的蔬菜三明治的做法图解5

步骤5

抓匀 腌制30分钟
低卡饱腹的蔬菜三明治的做法图解6

步骤6

番茄洗净 切片
低卡饱腹的蔬菜三明治的做法图解7

步骤7

保鲜膜铺底 铺上洗净的生菜 （生菜一定要擦干净 不然吃的时候就会一直流水~）
低卡饱腹的蔬菜三明治的做法图解8

步骤8

加入切片的番茄
低卡饱腹的蔬菜三明治的做法图解9

步骤9

锅加入少许油 煎熟备用
低卡饱腹的蔬菜三明治的做法图解10

步骤10

铺上鸡胸肉
低卡饱腹的蔬菜三明治的做法图解11

步骤11

铺上芝士片
低卡饱腹的蔬菜三明治的做法图解12

步骤12

再铺满生菜 保鲜膜包紧
低卡饱腹的蔬菜三明治的做法图解13

步骤13

切一半就可以啦~

蔬菜三明治的烹饪技巧

生菜清洗干净后 用厨房纸擦干水分 吃的时候就不会一直滴水
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-25

©本菜谱的做法由 小新的美食日记 编写，未经授权不得转载

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