鸡胸肉烤时蔬

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减脂期间也可以好好吃菜，健康减脂能够保证营养全面，这才是真正意义上的减脂餐。
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鸡胸肉烤时蔬的用料

鸡胸肉 1块 土豆 200克
西兰花 150克 玉米 1根
西兰花 150克 圣女果 150克
料酒，生抽 各1勺 蚝油 2勺
盐 1勺 黑胡椒 半勺

鸡胸肉烤时蔬的做法

鸡胸肉烤时蔬的做法图解1

步骤1

准备好所有的食材。
鸡胸肉烤时蔬的做法图解2

步骤2

西兰花清洗干净切小块。
鸡胸肉烤时蔬的做法图解3

步骤3

小番茄对半切开。
鸡胸肉烤时蔬的做法图解4

步骤4

鸡胸肉撕去薄膜，切成小方块。
鸡胸肉烤时蔬的做法图解5

步骤5

把鸡胸肉放入碗里，加上蚝油一勺，生抽一勺。
鸡胸肉烤时蔬的做法图解6

步骤6

戴上手套给每一块鸡胸肉按摩一下，腌制15分钟左右。
鸡胸肉烤时蔬的做法图解7

步骤7

锅里水开放入玉米焯水至八成熟，捞出控水。
鸡胸肉烤时蔬的做法图解8

步骤8

锅里水开放西兰花焯水，焯好水的西兰花控干水分。
鸡胸肉烤时蔬的做法图解9

步骤9

把玉米，西兰花，土豆，小番茄放入碗里，加入适量的细盐，两勺食用油用筷子把它们拌均匀。
鸡胸肉烤时蔬的做法图解10

步骤10

把食材码放到烤网上。
鸡胸肉烤时蔬的做法图解11

步骤11

烤箱提前预热，烤网放在中层上下火190度烤30分钟，西兰花烤十分钟左右可以提前拿出来，这样颜色也好看。
鸡胸肉烤时蔬的做法图解12

步骤12

低卡又美味的鸡胸肉烤时蔬就做好了，味道一级棒！
鸡胸肉烤时蔬的做法图解13

步骤13

聚餐必备的美食！
鸡胸肉烤时蔬的做法图解14

步骤14

今天用的这款摩飞刀具砧板消毒机二代，不仅有刀具、菜板、还有削皮刀，菜板有研磨区、水槽、刻度尺、防滑脚。消毒盒下方是镂空的，防止积水，还预留了自家斩切刀位置和筷子收纳盒。杀菌、烘干、分类、收纳四合一，省空间还解决多个烦恼，杀菌率高达99.9%！

鸡胸肉烤时蔬的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-12

©本菜谱的做法由 尝尝好味道 编写，未经授权不得转载

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