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低脂美味‼️黑椒香煎鸡排
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减肥的人每天都在为吃什么食物而细心做着减脂餐，今天和大家分享一道既能减肥又能满足口腹之欲的美食——黑椒香煎鸡排，既不会增加体重，又能补充营养，是增肌减脂的好选择
黑椒香煎鸡排的做法
步骤1
准备好食材
步骤2
鸡胸肉洗净从中间破成两份
步骤3
用肉捶器将鸡胸肉扎眼，使肉松散便于后期入味
步骤4
鸡胸肉放入盆中，加入黑胡椒酱
步骤5
给鸡胸肉做个按摩，腌制40分钟
步骤6
腌制鸡胸肉的时候将生菜洗净控水摆入盘中
步骤7
将腌好的鸡胸肉放到东菱小食锅的煎盘上
步骤8
旋转按钮选择煎煮模式，按下开始煎，180度20分钟开始煎至
步骤9
盖盖4到5分钟后打开给鸡胸肉翻面
步骤10
重复2到3次翻面这个动作
步骤11
煎至外皮两面金黄即可
步骤12
取出放入装有生菜的盘中，挤上沙拉酱或切成条再放也可
步骤13
来一块外焦里嫩，香味诱人黑椒香煎鸡排的烹饪技巧
东菱多功能空气炸锅，一锅多用，下置式加热，360度环绕热风，做出的食物低脂健康口感好，且煎盘是不沾涂层，很容易清洗。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
创建时间:2021-05-20
©本菜谱的做法由 四叶草jkyc 编写，未经授权不得转载
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