巴沙鱼+三色糙米饭

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白羊叶子
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减脂第5天

三色糙米饭的用料

三色米 250g 水 适量
巴沙鱼 100g 紫葱头 50g
青椒 半个 玉米粒 10g
豌豆粒 10g 胡萝卜粒 10g

三色糙米饭的做法

巴沙鱼+三色糙米饭的做法图解1

步骤1

巴沙鱼解冻，切成块，放入姜，黑胡椒，料酒腌15分钟
巴沙鱼+三色糙米饭的做法图解2

步骤2

1.葱头，青椒切成丁备用 2.玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒焯水
巴沙鱼+三色糙米饭的做法图解3

步骤3

1.先放少许油，油温升高倒入蒜，洋葱翻炒 2.炒至闻见洋葱香味，放青椒翻炒，炒1分钟，倒入巴沙鱼翻炒，炒至巴沙鱼变微黄色，倒入玉米豌豆胡萝卜粒翻炒 3.依次倒入生抽，蚝油，老抽，少许盐 4.炒至汤汁变少，巴沙鱼颜色变黄，出锅
巴沙鱼+三色糙米饭的做法图解4

步骤4

1.微波炉解冻提前做好的三色糙米饭 2.完全解冻好微波炉加热糙米饭，开吃

三色糙米饭的烹饪技巧

玉米粒，豌豆米，胡萝卜粒也可以买现成速冻的，直接清水化开就可以了，不用焯水
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-21

©本菜谱的做法由 白羊叶子 编写，未经授权不得转载

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