低脂沙拉

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美食妃英理
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减肥应该算是女人们终身奋斗的事业，很多人靠饿来减肥，我之前也是，但是饥饿感真的是非常难受，而且会让人情绪低落，不快乐，所以后来也不太能挨饿了，可能随着年龄的增长，人就会越来越不抗饿了！没办法，想保持身材，还要吃饱，那就必须调整饮食结构，要吃热量含量低的食物来增加饱腹感，往往这样的食物都很难吃，所以渐渐的总结出味道还不赖的沙拉汁，我称之为万能沙拉汁，哈哈，用家常的调料和普通低脂的食材制作的沙拉，吃起来味道很不错呢，所以今天特地拿出来分享。

沙拉的用料

小番茄 适量 西兰花 适量
生菜 适量 玉米粒 适量
北极甜虾 适量 味极鲜酱油 1勺
醋 1勺 香油 1勺
蜂蜜 1勺 白芝麻 1勺
蒜末 2瓣

沙拉的做法

低脂沙拉的做法图解1

步骤1

来准备一下制作沙拉的主要食材，番茄洗净对半切开，西兰花洗净后剪成小朵，生菜洗净切丝备用，准备玉米粒和北极甜虾
低脂沙拉的做法图解2

步骤2

锅中加入稍多清水烧开，来吧生的食材煮熟，北极甜虾是可以生食的，但我总觉得有点腥，所以也焯烫一下，将北极甜虾放入锅中
低脂沙拉的做法图解3

步骤3

放入西兰花，焯烫2-3分钟，焯熟即可，捞出备用
低脂沙拉的做法图解4

步骤4

接着把所有的食材全部放入小盆中，生菜也可以用苦菊代替，甜虾也可以用虾仁，都是热量含量很低的食材
低脂沙拉的做法图解5

步骤5

万能沙拉汁，全部调料都是家里常用的，比例为1:1，全部放入小碗调匀即可，如果能吃蒜可以放一点蒜末
低脂沙拉的做法图解6

步骤6

做好的沙拉汁倒入食材，搅拌均匀即可
低脂沙拉的做法图解7

步骤7

开吃吧，一大盘的热量也没多少，减肥期也可以放心吃哟

沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-18

©本菜谱的做法由 美食妃英理 编写，未经授权不得转载
分类： 母婴人群 备孕 孕妇 孕中期(13-27周) 孕晚期(≥28周)

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