低卡高蛋白减脂餐

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鸡胸肉是减肥期间最受欢迎的肉，因为鸡肉蛋白质含量高，热量低，营养又全面，再搭配一些减脂蔬菜，有荤有素，营养全面。来看看我的减脂午餐吧，用烤箱制作，少油少盐，更健康。

减脂餐的用料

鸡胸肉 1块 圣女果 10个
西兰花 5朵 秋葵 5根

减脂餐的做法

低卡高蛋白减脂餐的做法图解1

步骤1

蔬菜可以根据自己喜欢搭配，比如西兰花，胡萝卜，秋葵，蘑菇，大白菜等等，都是低卡低热量的蔬菜。
低卡高蛋白减脂餐的做法图解2

步骤2

鸡肉表面扎洞，这样腌制时候更加入味。
低卡高蛋白减脂餐的做法图解3

步骤3

加入适量奥尔良烤翅粉，抓取均匀混合入味，放入冰箱冷藏2个小时左右。
低卡高蛋白减脂餐的做法图解4

步骤4

将西兰花，玉米，秋葵焯烫一下
低卡高蛋白减脂餐的做法图解5

步骤5

烤箱预热200度，上下火烤20分钟，这个过程中要翻面继续烤。
低卡高蛋白减脂餐的做法图解6

步骤6

再把焯烫好的蔬菜放入烤盘中，加点胡椒调味，放入烤盘继续烤10分钟即可。
低卡高蛋白减脂餐的做法图解7

步骤7

这样一道低卡高蛋白的减脂餐就做好了，营养美味又好吃，少盐少油更健康哦。

减脂餐的烹饪技巧

腌制鸡肉的时候，可以先在表面用牙签或者刀叉扎洞，这样腌制时候更入味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-25

©本菜谱的做法由 美食姐77 编写，未经授权不得转载
分类： 母婴人群 备孕 孕妇 孕早期(1-12周) 孕中期(13-27周)

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