十分钟健康早餐——开放全麦三明治

十分钟健康早餐——开放全麦三明治

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莫陌沫默
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十分钟做一道非常健康颜值爆表的早餐～ 改掉不吃早餐的坏习惯吧～

全麦三明治的用料

全麦面包 1个 可生食鸡蛋 1个
火腿片 1片 黄瓜 1根
无糖酸奶 1杯 芒果 1个
奇异果 1个 三文鱼 2片
圣女果 3个 蓝莓 10颗
小青柠 1个

全麦三明治的做法

十分钟健康早餐——开放全麦三明治的做法图解1

步骤1

原料准备（有啥水果就用啥水果）
十分钟健康早餐——开放全麦三明治的做法图解2

步骤2

全麦面包成1厘米左右的厚片
十分钟健康早餐——开放全麦三明治的做法图解3

步骤3

面包片用平底锅煎至两面微微泛黄就可以了，不用放油哟～
十分钟健康早餐——开放全麦三明治的做法图解4

步骤4

奇异果、芒果削皮备用
十分钟健康早餐——开放全麦三明治的做法图解5

步骤5

芒果和奇异果切1毫米左右薄片
十分钟健康早餐——开放全麦三明治的做法图解6

步骤6

轻轻推开成一排，从一端慢慢卷起
十分钟健康早餐——开放全麦三明治的做法图解7

步骤7

卷好的样子
十分钟健康早餐——开放全麦三明治的做法图解8

步骤8

圣女果切小块
十分钟健康早餐——开放全麦三明治的做法图解9

步骤9

黄瓜削薄片，越薄越好哟
十分钟健康早餐——开放全麦三明治的做法图解10

步骤10

煮好的白水蛋切片，想要溏心记得用可生食鸡蛋哟
十分钟健康早餐——开放全麦三明治的做法图解11

步骤11

组装环节： 面包片摆入盘中，放上黄瓜片，一片黄瓜折叠两次，图中用两片黄瓜片～
十分钟健康早餐——开放全麦三明治的做法图解12

步骤12

放上鸡蛋片
十分钟健康早餐——开放全麦三明治的做法图解13

步骤13

面包上涂抹无糖酸奶，也可以涂奶酪或者沙拉酱
十分钟健康早餐——开放全麦三明治的做法图解14

步骤14

放上三文鱼
十分钟健康早餐——开放全麦三明治的做法图解15

步骤15

将卷好的奇异果和芒果花放在面包上
十分钟健康早餐——开放全麦三明治的做法图解16

步骤16

火腿片折叠起用牙签固定一下，圣女果和蓝莓装饰
十分钟健康早餐——开放全麦三明治的做法图解17

步骤17

看到这大大的蝴蝶结超想吃吧，嘻嘻～

全麦三明治的烹饪技巧

1.换成任意的水果都可以，种类多多益善～ 2.酸奶杯的制作方法： 倒入无糖酸奶，加入一包每日坚果（超方便的），做三明治剩下的水果装饰即可～ 3.火腿片用牙签固定的，给小朋友吃需要留意吖～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-30

©本菜谱的做法由 莫陌沫默 编写，未经授权不得转载

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