亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡

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这次是两人份的量哦 掉秤菜又来啦 营养搭配均衡啦 完全好吃感受不到自己在吃减肥餐!上班族也可以做10分钟内就可以搞定!一个只要270卡!

全麦鸡蛋牛排三明治的用料

全麦面包 2片 牛排 1块
生菜 4片 西红柿 60g
鸡蛋 2个 橄榄油 1克
1克

全麦鸡蛋牛排三明治的做法

亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法图解1

步骤1

锅底刷少量油煎两个鸡蛋
亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法图解2

步骤2

同时另起锅其他少量油煎牛排 牛肉尽量选小黄瓜条或者雪花比较少的
亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法图解3

步骤3

西红柿切薄片备用
亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法图解4

步骤4

案板上平铺保鲜膜 尽量大一点比较好操作
亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法图解5

步骤5

按照全麦面包-生菜-西红柿-鸡蛋-牛排-鸡蛋-西红柿-生菜-全麦面包的顺序叠加好
亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法图解6

步骤6

用垫在下层保鲜膜从四个方向紧紧包裹住三明治 越紧越好
亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法图解7

步骤7

从中间切开 两人份的减脂三明治就做好了
亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法图解8

步骤8

配上一杯黑咖啡 元气满满的一天从早餐开始

全麦鸡蛋牛排三明治的烹饪技巧

牛排本身是有味道的 这里我没有加任何调料 口重一点的朋友可以在牛排上撒一点点盐 减肥期间尽量少吃盐会水肿 接下来会继续记录自己的减肥餐ヾ(❀╹◡╹)ノ゙❀~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2020-06-30

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