亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡

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坎坎吃点啥
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这次是两人份的量哦 掉秤菜又来啦 营养搭配均衡啦 完全好吃感受不到自己在吃减肥餐！上班族也可以做10分钟内就可以搞定！一个只要270卡！

全麦鸡蛋牛排三明治的用料

全麦面包 2片 牛排 1块
生菜 4片 西红柿 60g
鸡蛋 2个 橄榄油 1克
盐 1克

全麦鸡蛋牛排三明治的做法

亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法图解1

步骤1

锅底刷少量油煎两个鸡蛋
亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法图解2

步骤2

同时另起锅其他少量油煎牛排 牛肉尽量选小黄瓜条或者雪花比较少的
亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法图解3

步骤3

西红柿切薄片备用
亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法图解4

步骤4

案板上平铺保鲜膜 尽量大一点比较好操作
亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法图解5

步骤5

按照全麦面包-生菜－西红柿－鸡蛋－牛排－鸡蛋－西红柿－生菜－全麦面包的顺序叠加好
亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法图解6

步骤6

用垫在下层保鲜膜从四个方向紧紧包裹住三明治 越紧越好
亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法图解7

步骤7

从中间切开 两人份的减脂三明治就做好了
亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡的做法图解8

步骤8

配上一杯黑咖啡 元气满满的一天从早餐开始

全麦鸡蛋牛排三明治的烹饪技巧

牛排本身是有味道的 这里我没有加任何调料 口重一点的朋友可以在牛排上撒一点点盐 减肥期间尽量少吃盐会水肿 接下来会继续记录自己的减肥餐ヾ(❀╹◡╹)ﾉﾞ❀~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-30

©本菜谱的做法由 坎坎吃点啥 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煎 咸 主食 外国的

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