彩虹米饭三明治

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彩虹米饭三明治是一道营养丰富快手家庭主食，颜值高又美味。 ❤️ ‍谷物饭夹着丰富的新鲜蔬菜、优质瘦牛肉和枸杞，只需沙拉酱、黑胡椒、白芝麻调味就很出味。 十分钟快手饭：米饭和牛肉都是隔天剩，或准备好的，只需要将蔬菜烫30秒，就可以压膜，准备充足只需要10分钟。新手会花多一些时间，但是记得要提前备好食材哦。 贴士： 1. 关于米饭： 可以自由选择黑米，白大米，红米，小黄米等，只要颜色搭配好看就行。 2. 关于模具： 1）填入食材前四周抹食用油，便于脱模，2）不抹油的话，也可垫与底座相同尺寸的油纸，倒过来轻轻拍打即可脱模。 3）没有方型饭盒，可以用碗，小慕斯圈，注意安全就行。 3. 脱模后可以直接吃，米饭三明治可以冷食，也可以参考最后2步骤加固加热，热食。 ❤️
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三明治的用料

熟黑米荞麦大米饭 70-90g 盐水煮熟的牛肉切碎 70g
新鲜绿叶菜开水30秒烫熟 50-60g 泡过的枸杞 20粒
白芝麻 2g 黑胡椒粉 2g
沙拉酱 5-7g 盐 1g

三明治的做法

#丘比三明治#彩虹米饭三明治的做法图解1

步骤1

准备好谷物饭、瘦牛肉、绿叶菜、枸杞，全是熟的。 模具四周抹食用油，倒过来轻轻拍一下即可脱模。
#丘比三明治#彩虹米饭三明治的做法图解2

步骤2

填压米饭。
#丘比三明治#彩虹米饭三明治的做法图解3

步骤3

依次填压枸杞、蔬菜、沙拉酱、白芝麻，黑胡椒。
#丘比三明治#彩虹米饭三明治的做法图解4

步骤4

上一步完成的样子。
#丘比三明治#彩虹米饭三明治的做法图解5

步骤5

填压牛肉碎，盒子满了。换另一个盒子再填米饭、蔬菜、牛肉，这一个是半满。
#丘比三明治#彩虹米饭三明治的做法图解6

步骤6

将第一个盒子倒扣在第二个半满的盒子上，轻轻拍打脱模使二盒饭叠在一起。
#丘比三明治#彩虹米饭三明治的做法图解7

步骤7

完成，可直接装盘享用啦。 ❤️
#丘比三明治#彩虹米饭三明治的做法图解8

步骤8

加固加热：这步可做可不做的。 将油纸包住米饭呈有棱有角的方形。
#丘比三明治#彩虹米饭三明治的做法图解9

步骤9

再包锡纸，烤箱220度预热烤3分钟即可出炉，吃热的。
#丘比三明治#彩虹米饭三明治的做法图解10

步骤10

彩虹米饭三明治，简单出炉，不失为营养均衡的营养餐。

三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-08

©本菜谱的做法由 jun沙巴上海囡 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新

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