减肥也能吃的炒米饭，一周吃3次，让一个月掉10斤肉，越吃越瘦

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炒米饭的用料

五色糙米 100克 黄瓜 1根
鸡蛋 2个 盐 5克
鸡精 1勺

炒米饭的做法

减肥也能吃的炒米饭，一周吃3次，让一个月掉10斤肉，越吃越瘦的做法图解1

步骤1

鸡蛋打入碗里搅散
减肥也能吃的炒米饭，一周吃3次，让一个月掉10斤肉，越吃越瘦的做法图解2

步骤2

五色糙米提前用水泡1小时
减肥也能吃的炒米饭，一周吃3次，让一个月掉10斤肉，越吃越瘦的做法图解3

步骤3

泡好的糙米洗净后，加入1.4倍的水，放入锅里蒸熟，（也可以用电饭煲一次可以多做一些，晾凉后分成若干份放冰箱冷冻）
减肥也能吃的炒米饭，一周吃3次，让一个月掉10斤肉，越吃越瘦的做法图解4

步骤4

锅里加入适量的食用油，将鸡蛋炒熟炒散
减肥也能吃的炒米饭，一周吃3次，让一个月掉10斤肉，越吃越瘦的做法图解5

步骤5

接着下入切好的黄瓜丁炒变色
减肥也能吃的炒米饭，一周吃3次，让一个月掉10斤肉，越吃越瘦的做法图解6

步骤6

最后下入蒸好的五色糙米同鸡蛋黄瓜炒匀，加入盐、鸡精调味
减肥也能吃的炒米饭，一周吃3次，让一个月掉10斤肉，越吃越瘦的做法图解7

步骤7

把炒好的炒米饭盛入盘里端上桌就可以吃了，吃起来口感劲道，越吃越香

炒米饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-20

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