低卡菜饭

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Joannegluc
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如果米饭吃不完，放在冰箱隔天拿出来做成菜饭，不但卡路里变低了，而且添加蔬菜后变得更健康，饱腹感更足。

低卡菜饭的用料

菜心 10棵 盐 少许
油 少许 隔离米饭 一碗

低卡菜饭的做法

低卡菜饭的做法图解1

步骤1

菜梗切成丁。
低卡菜饭的做法图解2

步骤2

叶子也切成这样，跟菜梗分开放。
低卡菜饭的做法图解3

步骤3

少许油
低卡菜饭的做法图解4

步骤4

用中小火，先炒菜梗，下一点点盐，炒成青绿色。
低卡菜饭的做法图解5

步骤5

下菜叶，翻炒几下，再下一点点盐，这时候青菜开始有点出水，可以下米饭。
低卡菜饭的做法图解6

步骤6

隔夜饭
低卡菜饭的做法图解7

步骤7

下完米饭继续翻炒，因为蔬菜有点出水，所以米饭很容易散开，最后开大火翻炒一会就可以出锅。

低卡菜饭的烹饪技巧

一开始就用中小火翻炒青菜，可以保持青菜翠绿，菜味浓郁，一碗菜饭，只有半碗米饭量，很有饱腹感，适合减肥人士。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-20

©本菜谱的做法由 Joannegluc 编写，未经授权不得转载

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