快手减脂菜#孜然烤有机花菜

精品 独家
8806 浏览 77 收藏
收藏
小鱼儿8860
小鱼儿8860
＋ 关注

减脂期间，可以试试把有机花菜烤着吃，比水煮吃味道赞很多，偶尔改变一下，让减肥之路快乐许多！

孜然烤有机花菜的用料

有机花菜 1颗 食用油 一点点
烧烤蘸料粉 适量 颗粒孜然 适量
盐 适量

孜然烤有机花菜的做法

快手减脂菜#孜然烤有机花菜的做法图解1

步骤1

有机花菜用剪刀剪成小朵，盐水浸泡15分钟，清洗干净。
快手减脂菜#孜然烤有机花菜的做法图解2

步骤2

做锅烧水，水开倒入花菜，焯水2分钟捞出沥干。
快手减脂菜#孜然烤有机花菜的做法图解3

步骤3

把沥干水分的花菜装进保鲜袋里，倒一点点食用油，加一点盐，撒上适量的烧烤蘸料粉，颗粒孜然，系好保鲜袋口，用手在保鲜袋外，轻轻抖动、抓揉花菜，让袋里的花菜均匀沾上佐料，腌制30分钟。
快手减脂菜#孜然烤有机花菜的做法图解4

步骤4

30分钟后，烤架上铺好锡纸，把腌制入味的花菜均匀摆放好。
快手减脂菜#孜然烤有机花菜的做法图解5

步骤5

烤箱200度预热3分钟后，放入烤架，200度烧烤档，烤20分钟左右即可。
快手减脂菜#孜然烤有机花菜的做法图解6

步骤6

每家烤箱脾气不同，时间火候可以自行调节。
快手减脂菜#孜然烤有机花菜的做法图解7

步骤7

有机花菜因提前焯过水，又腌制了30分钟，所以烤制后口感非常不错，一大盘上桌分分钟秒光的节奏！

孜然烤有机花菜的烹饪技巧

1、花菜提前焯水，可以祛除花菜一部分的嘌呤，还可以杀菌。 2、喜欢吃辣的，可以加点辣椒粉。但个人建议，减肥期间，尽量口味清淡为好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-05

©本菜谱的做法由 小鱼儿8860 编写，未经授权不得转载

孜然烤有机花菜的其他做法更多

上传我做的这道菜

孜然烤有机花菜的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 快手减脂菜#孜然烤有机花菜

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 8 快手减脂菜#孜然烤有机花菜的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活