健身教练的美食 酸奶鸡胸肉沙拉

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文内福利 健身教练随身携带的神秘小罐 无糖酸奶有助于消化， 鸡胸肉是健身必备， 各种蔬菜是每日膳食纤维的来源 1g蛋白质差不多＝1kg体重 宝贝们按自己的体重来定鸡胸肉的量哦！ 控量控量控量！重要的事情说三遍！
参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

酸奶鸡胸肉沙拉的用料

鸡小胸肉 400g 冰草 50g
大蒜 4瓣 白洋葱 半个
喜马拉雅粉盐 3g 无糖酸奶 100g
奶油奶酪 15克 羽衣甘蓝 2g
姜片 4片 椰子油（煎鸡胸） 10g
椰子油（拌沙拉菜） 8g 综合生菜 200g
黑胡椒碎 1g 小番茄 10个
千岛酱 10-15g

酸奶鸡胸肉沙拉的做法

健身教练的美食 酸奶鸡胸肉沙拉的做法图解1

步骤1

姜洗净切片。
健身教练的美食 酸奶鸡胸肉沙拉的做法图解2

步骤2

锅里放姜片，水煮开。
健身教练的美食 酸奶鸡胸肉沙拉的做法图解3

步骤3

放入鸡小胸肉关火。太厚的肉肉需要在中间开一刀，保证它的厚度适中。
健身教练的美食 酸奶鸡胸肉沙拉的做法图解4

步骤4

鸡小胸很嫩，泡下后，加盖子就可以不用管了，直接准备其他食材。它会熟的。
健身教练的美食 酸奶鸡胸肉沙拉的做法图解5

步骤5

小番茄去掉蒂，切片待用。
健身教练的美食 酸奶鸡胸肉沙拉的做法图解6

步骤6

白洋葱切丝，泡冰水去掉辛辣。
健身教练的美食 酸奶鸡胸肉沙拉的做法图解7

步骤7

综合生菜洗后泡冰水，保持脆性的口感。
健身教练的美食 酸奶鸡胸肉沙拉的做法图解8

步骤8

羽衣甘蓝切沫沫子。
健身教练的美食 酸奶鸡胸肉沙拉的做法图解9

步骤9

无糖酸奶里加奶油奶酪。
健身教练的美食 酸奶鸡胸肉沙拉的做法图解10

步骤10

充分搅拌顺滑。
健身教练的美食 酸奶鸡胸肉沙拉的做法图解11

步骤11

加入1g粉盐。
健身教练的美食 酸奶鸡胸肉沙拉的做法图解12

步骤12

加入切好的羽衣甘蓝沫沫，调匀备用。
健身教练的美食 酸奶鸡胸肉沙拉的做法图解13

步骤13

取出泡熟的鸡肉，锅里放入椰子油大火煎。
健身教练的美食 酸奶鸡胸肉沙拉的做法图解14

步骤14

不用太干，不要小火。上色就取出来。
健身教练的美食 酸奶鸡胸肉沙拉的做法图解15

步骤15

番茄片和综合生菜和泡好的白洋葱切加椰子油粉盐拌匀。
健身教练的美食 酸奶鸡胸肉沙拉的做法图解16

步骤16

太喜欢喜马拉雅粉盐了。
健身教练的美食 酸奶鸡胸肉沙拉的做法图解17

步骤17

福利部分 健身教练的随身小罐罐
健身教练的美食 酸奶鸡胸肉沙拉的做法图解18

步骤18

喜马拉雅粉盐1g，大蒜粉1g，孜然粉1g,综合烧烤料1g。混合均匀就完成啦。吃菜叶子的时候，吃白煮蛋的时候，吃白水煮鸡肉的时候，都可以撒撒撒。 这个料就撒在煎好的鸡胸肉上就行啦。
健身教练的美食 酸奶鸡胸肉沙拉的做法图解19

步骤19

组装出餐，少许胡椒粉啦。
健身教练的美食 酸奶鸡胸肉沙拉的做法图解20

步骤20

鸡胸肉不柴，蔬菜多多，开吃啦！

酸奶鸡胸肉沙拉的烹饪技巧

我感觉鸡小胸比鸡大胸更嫩些，冰草清洗的时候要温柔，不然水珠珠都没啦。 有不明白的地方要给我留言哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-05

©本菜谱的做法由 karen陌颜 编写，未经授权不得转载

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