咖喱土豆泥

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土豆对身体绝对是很有营养的食材，而且土豆中含有一种不受淀粉酶消化的淀粉，这种成分就像膳食纤维一样，可以让人有饱腹感，所以这类淀粉称之为“抗性淀粉”。但是抗性淀粉一旦遇热煮熟后就会变成可以消化吸收的了。所以要想吃土豆减肥，要等到煮熟的土豆冷却以后再吃，这样不仅能够产生足够的饱腹感，还可以减少能量的摄入，这样就可以控制体重的增长。土豆天天吃好像也可以满足健康需求，而且经济实惠！
参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

咖喱土豆泥的用料

土豆 四个 百梦多咖喱 1块
盐 适量 黑胡椒 适量
熟黑芝麻 2克 蚝油 1勺
水 150克 玉米淀粉 2勺

咖喱土豆泥的做法

#一周减脂不重样#咖喱土豆泥的做法图解1

步骤1

土豆四个切片
#一周减脂不重样#咖喱土豆泥的做法图解2

步骤2

蒸锅做水，水开蒸土豆片15分钟
#一周减脂不重样#咖喱土豆泥的做法图解3

步骤3

把蒸软了的土豆放适量盐，用叉子压成泥
#一周减脂不重样#咖喱土豆泥的做法图解4

步骤4

准备好百梦多咖喱
#一周减脂不重样#咖喱土豆泥的做法图解5

步骤5

用一个碗，碗中铺上保鲜膜，把土豆泥倒进去，抹平
#一周减脂不重样#咖喱土豆泥的做法图解6

步骤6

把土豆泥倒扣在盘子中，揭掉保鲜膜，用叉子划几道，进味
#一周减脂不重样#咖喱土豆泥的做法图解7

步骤7

炒锅倒入150克水，放一块百梦多咖喱，稀释的淀粉，黑胡椒颗粒，一勺蚝油，小火熬制粘稠
#一周减脂不重样#咖喱土豆泥的做法图解8

步骤8

把熬好的咖喱汁浇在土豆泥上，撒上熟的黑芝麻，咖喱土豆泥制作完成

咖喱土豆泥的烹饪技巧

简单的食材，美美哒味道，土豆软糯细滑，咖喱醇香！好吃不长胖！！！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-09

©本菜谱的做法由 娜娜食堂 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新

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