三色藜麦杂粮粥

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大海微澜
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一个人的晚餐，我爱喝这粥，低脂低热，饱腹感强，多吃也不胖。
参与活动: #我的养生日常——远离秋燥#

三色藜麦杂粮粥的用料

三色藜麦 20g 大米 60g
小米 40g 枸杞子 适量

三色藜麦杂粮粥的做法

#我的养生日常-远离秋燥#三色藜麦杂粮粥的做法图解1

步骤1

准备食材：取三色藜麦米、小米和大米。
#我的养生日常-远离秋燥#三色藜麦杂粮粥的做法图解2

步骤2

大米和小米分别淘洗干净，三色藜麦米提前淘洗干净，冷水浸泡20分钟左右。
#我的养生日常-远离秋燥#三色藜麦杂粮粥的做法图解3

步骤3

电煮锅加入适量的水，大火烧开，下入大米和三色藜麦米煮10分钟。
#我的养生日常-远离秋燥#三色藜麦杂粮粥的做法图解4

步骤4

然后下入小米，减小火慢慢熬煮，煮至黏稠。
#我的养生日常-远离秋燥#三色藜麦杂粮粥的做法图解5

步骤5

小火慢慢煮至黏稠关火，下入洗干净的枸杞子搅拌均匀。
#我的养生日常-远离秋燥#三色藜麦杂粮粥的做法图解6

步骤6

出锅。这粥看着就很有食欲吧，早餐晚餐都适合，简单还有营养，多吃也不胖。

三色藜麦杂粮粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-18

©本菜谱的做法由 大海微澜 编写，未经授权不得转载

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