无米炒饭—减脂午餐这样吃

精品 独家
3.7万 浏览 537 收藏

作为一个长期运动、特别讨厌吃油的保持身材人士,又不喜欢吃沙拉生菜。谁说减脂餐就要水煮难吃,用少量的油,花点小心思,也可以吃减脂好吃的炒菜。健康好味不冲突。操作起来超级简单

无米炒饭的用料

菜花 200克 杂蔬粒(胡萝卜、青豆粒、玉米粒) 100克
1瓣 半勺
白胡椒粉 适量 冬瓜 100克
空心菜 1小把

无米炒饭的做法

无米炒饭—减脂午餐这样吃的做法图解1

步骤1

水烧开,花菜掰小块,水里汆烫1分钟。不要太久,不然煮得太绵软,没有口感。捞出冷水过一下,放着备用
无米炒饭—减脂午餐这样吃的做法图解2

步骤2

花菜切碎
无米炒饭—减脂午餐这样吃的做法图解3

步骤3

杂菜备用
无米炒饭—减脂午餐这样吃的做法图解4

步骤4

蒜切碎,备用
无米炒饭—减脂午餐这样吃的做法图解5

步骤5

热锅凉油烧热,加少许蒜末爆香
无米炒饭—减脂午餐这样吃的做法图解6

步骤6

放入花菜
无米炒饭—减脂午餐这样吃的做法图解7

步骤7

翻炒变色
无米炒饭—减脂午餐这样吃的做法图解8

步骤8

加入杂菜炒,放一小半勺盐即可
无米炒饭—减脂午餐这样吃的做法图解9

步骤9

洗好的空心菜沥干水分
无米炒饭—减脂午餐这样吃的做法图解10

步骤10

锅里热锅凉油,油烧热后放入空心菜
无米炒饭—减脂午餐这样吃的做法图解11

步骤11

后加蒜末,大火!一定大火翻炒,才能脆嫩。最后加盐出锅
无米炒饭—减脂午餐这样吃的做法图解12

步骤12

冬瓜的操作手法和前面的一样,要冬瓜少油,冬瓜切薄片
无米炒饭—减脂午餐这样吃的做法图解13

步骤13

最后加入各种喜欢的水果坚果即可

无米炒饭的烹饪技巧

1.空心菜要好吃,一定要大火翻炒,先炒软再加入蒜末翻炒 2.冬瓜切得薄一点,更入味
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2021-09-03

无米炒饭的全部作品

上传我做的这道菜

你当前的位置:豆果美食 > 无米炒饭—减脂午餐这样吃

评论

发表评论,你需要 登录注册

发表评论
    查看更多评论

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 14 无米炒饭—减脂午餐这样吃的做法步骤

    收藏成功,选择加入的菜单

      创建菜单

      标题:

      内容:

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活