国庆宅家食光｜鲜美可口的照烧黑鳕鱼，简单易做

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国庆节假期宅家做美食，也是件幸福的事呢，今天安排了全家人都喜欢吃的照烧黑鳕鱼，一上桌，分分钟就秒光，表示都没吃够，就连这汤汁拌米饭都觉得可香啦，超下饭！ 黑鳕鱼高蛋白、低胆固醇，营养易被人体吸收，含有比其他鱼类含量更丰富的omega-3，优质的蛋白、钙、铁、铜和维生素A和维生素D，而且肉质鲜嫩无比，口感细腻，烹饪后还有淡淡的奶香味，大人小孩都爱吃。 我这黑鳕鱼块是山姆购买的，带有MSC小蓝鱼标识的海产品都是经过海洋管理委员会认证的可持续渔业，选择MSC小蓝标识的可持续海产品，在享受美味的同时，还可以为保护海洋的可持续发展贡献一点自己的力量。

照烧黑鳕鱼的用料

黑鳕鱼块 1份 生抽 1勺
老抽 1/2勺 蚝油 1/2勺
蜂蜜 1/2勺 料酒 1勺
清水 50克 黑胡椒粉 1/2小勺
独蒜 2个 姜 3片
葱 1根 食用油 1勺

照烧黑鳕鱼的做法

国庆宅家食光｜鲜美可口的照烧黑鳕鱼，简单易做的做法图解1

步骤1

准备好需要的食材，黑鳕鱼块提前室温解冻。
国庆宅家食光｜鲜美可口的照烧黑鳕鱼，简单易做的做法图解2

步骤2

黑鳕鱼块冲洗净，用厨房纸巾擦拭，淋上料酒，撒上黑胡椒粉，放入姜片腌制10分钟。
国庆宅家食光｜鲜美可口的照烧黑鳕鱼，简单易做的做法图解3

步骤3

碗中倒入生抽、老抽、蚝油、蜂蜜和清水拌匀。
国庆宅家食光｜鲜美可口的照烧黑鳕鱼，简单易做的做法图解4

步骤4

锅中倒入食用油，先放入蒜瓣爆香，再放入黑鳕鱼煎至一面微焦，再翻面。
国庆宅家食光｜鲜美可口的照烧黑鳕鱼，简单易做的做法图解5

步骤5

两面煎至微焦，淋入调料汁，继续煮1～2分钟。
国庆宅家食光｜鲜美可口的照烧黑鳕鱼，简单易做的做法图解6

步骤6

出锅前撒入葱花，盛盘即可。
国庆宅家食光｜鲜美可口的照烧黑鳕鱼，简单易做的做法图解7

步骤7

真是色香味俱全的照烧黑鳕鱼。
国庆宅家食光｜鲜美可口的照烧黑鳕鱼，简单易做的做法图解8

步骤8

浓郁的酱汁裹满鱼肉，口口都满足！
国庆宅家食光｜鲜美可口的照烧黑鳕鱼，简单易做的做法图解9

步骤9

简单易做，营养丰富，快来试试吧！

照烧黑鳕鱼的烹饪技巧

煎鳕鱼的时候，一定要一面先煎至微焦，再翻面，中途不要频繁翻面，以免鱼肉散开。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-10-03

©本菜谱的做法由 风意画 编写，未经授权不得转载
分类： 快手菜
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