15分钟快手无油减脂餐上班族掉秤便当

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加油刘小厨
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15分钟把午餐、晚餐都做了，边吃边掉秤吧！

减脂餐的用料

黄牛肉 29元 生粉 一丁点
盐 少许 黑胡椒碎 多点
圣女果 8个 蓝莓 10颗
水果青瓜 1小根 鸡蛋 2个

减脂餐的做法

15分钟快手无油减脂餐上班族掉秤便当的做法图解1

步骤1

黄牛肉切薄➕盐➕黑胡椒碎➕生粉，抓拌均匀腌制5分钟
15分钟快手无油减脂餐上班族掉秤便当的做法图解2

步骤2

水开后放入牛肉烫熟即可
15分钟快手无油减脂餐上班族掉秤便当的做法图解3

步骤3

2个鸡蛋搅拌均匀
15分钟快手无油减脂餐上班族掉秤便当的做法图解4

步骤4

锅热后，倒入鸡蛋液，直接烙，不用加油
15分钟快手无油减脂餐上班族掉秤便当的做法图解5

步骤5

底部微微凝固时就可以慢慢卷起来
15分钟快手无油减脂餐上班族掉秤便当的做法图解6

步骤6

红薯放入微波炉烤10-15分钟即可
15分钟快手无油减脂餐上班族掉秤便当的做法图解7

步骤7

装入饭盒，这个量我做了2盒，午餐、晚餐各一盒
15分钟快手无油减脂餐上班族掉秤便当的做法图解8

步骤8

太好吃啦
15分钟快手无油减脂餐上班族掉秤便当的做法图解9

步骤9

超美味哦！

减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-11-23

©本菜谱的做法由 加油刘小厨 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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