香肠蔬菜蛋饼，高蛋白能量快手菜

香肠蔬菜蛋饼，高蛋白能量快手菜

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沐沐子小厨娘
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快看这里呀，几乎0碳水的高蛋白早餐☑打卡！ 特别适合健身增肌的美人儿，做法简单快速，一学就会！幸福感爆棚，一个烤箱or空气炸锅就能搞定！ 鸡蛋、鸡肉肠低脂高蛋白，鸡肉肠记得选择纯肉无淀粉的哦！芦笋、青椒、圣女果都是热量很低的果蔬，放心吃多少都不会胖。
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香肠蔬菜蛋饼的用料

鸡蛋 2个 牛奶 50毫升
鸡肉肠 2根 青椒 1个
圣女果 4个 芦笋 5根

香肠蔬菜蛋饼的做法

#一学就会快手菜#香肠蔬菜蛋饼，高蛋白能量快手菜的做法图解1

步骤1

打三个鸡蛋
#一学就会快手菜#香肠蔬菜蛋饼，高蛋白能量快手菜的做法图解2

步骤2

50ml牛奶和适量黑胡椒海盐
#一学就会快手菜#香肠蔬菜蛋饼，高蛋白能量快手菜的做法图解3

步骤3

搅拌均匀
#一学就会快手菜#香肠蔬菜蛋饼，高蛋白能量快手菜的做法图解4

步骤4

配菜切好
#一学就会快手菜#香肠蔬菜蛋饼，高蛋白能量快手菜的做法图解5

步骤5

鸡肉肠切几刀
#一学就会快手菜#香肠蔬菜蛋饼，高蛋白能量快手菜的做法图解6

步骤6

烤盘容器里放入青椒和蛋液
#一学就会快手菜#香肠蔬菜蛋饼，高蛋白能量快手菜的做法图解7

步骤7

烤150度10分钟
#一学就会快手菜#香肠蔬菜蛋饼，高蛋白能量快手菜的做法图解8

步骤8

半熟的时候拿出来放入配菜再撒点黑胡椒海盐
#一学就会快手菜#香肠蔬菜蛋饼，高蛋白能量快手菜的做法图解9

步骤9

150度再烤15分钟
#一学就会快手菜#香肠蔬菜蛋饼，高蛋白能量快手菜的做法图解10

步骤10

完成啦！

香肠蔬菜蛋饼的烹饪技巧

配菜根据自己喜好选择，鸡肉肠选全肉无淀粉的哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-12-24

©本菜谱的做法由 沐沐子小厨娘 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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