『香炸啦』烤土豆&南瓜条|健康碳水
精品
你知道吗?人类只靠土豆和全脂牛奶就足以维持生命和健康。
土豆是优质的碳水,它富含膳食纤维,水分达到79%。
用土豆代替部分主食,可以帮助减肥,帮助糖友稳定餐后血糖。
(还记得《火星救援》里,马克在火星吃了4年土豆,最终土豆伴他健康快乐地回家去…)
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但是油炸土豆则与健康无关了,因为土豆的含水量达79%,
油炸加热中水分的蒸发则让油分子进来补充了空隙,
所以炸薯条等会在烹饪过程中吸收大量油脂。
从而由『健康好物』变成了『健康好误』~
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除了土豆泥,我最喜欢的就是烤土豆啦。
今天分享一个烤土豆条的做法(顺便烤了南瓜),
很简单,低油脂,饱腹感持久,
唯一的缺点:太费电视剧啦~
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{1小勺=5ml} {1大勺=15ml}
:-D
烤土豆的做法
烤土豆的烹饪技巧
01.南瓜另一个风味我也很喜欢,黄油与蜂蜜 1:1,刷在南瓜上,超好吃~
02.普通食盐需减量,食盐比海盐咸。
如果是黑胡椒粉,只加1/4小勺即可。
03.土豆储存方法:
除了冷冻以外,将土豆去皮泡水,可以存放3周之久~
不仅不影响风味,也不会发芽~用来炒土豆丝什么的,不会变黑~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
创建时间:2022-04-21
©本菜谱的做法由 蜜斯Ann的厨房日记 编写,未经授权不得转载
分类:
伊可新
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