（低脂高蛋白）咖喱豆腐鹰嘴豆

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全食物日记减脂餐
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营养师tips~ 蛋白质是减脂期一定不能少的食物之一，这个夏天想吃清爽的蛋白质，就来尝试下这道双豆的高蛋白减脂菜吧！

咖喱豆腐鹰嘴豆的用料

老豆腐 1块 鹰嘴豆 30g
果蔬咖喱 一小块 胡萝卜 半根
水 适量 盐 适量
山茶油 适量 蔬果咖喱块 一块

咖喱豆腐鹰嘴豆的做法

（低脂高蛋白）咖喱豆腐鹰嘴豆的做法图解1

步骤1

豆腐切成小块
（低脂高蛋白）咖喱豆腐鹰嘴豆的做法图解2

步骤2

喷入是适量的山茶油，放入切好小块的老豆腐，煎至两面金黄备用！
（低脂高蛋白）咖喱豆腐鹰嘴豆的做法图解3

步骤3

放入胡萝卜跟鹰嘴豆(提前煮好),加入一块果蔬咖喱、加入适量的水
（低脂高蛋白）咖喱豆腐鹰嘴豆的做法图解4

步骤4

熬煮一会后，放入提前煎好的豆腐，再煮一会
（低脂高蛋白）咖喱豆腐鹰嘴豆的做法图解5

步骤5

出锅完成，即可享瘦美味！

咖喱豆腐鹰嘴豆的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-02

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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