蒜蓉西兰花

精品
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西兰花是减肥佳品,含有丰富膳食纤维,可改善肠内环境,促进肠胃健康。由于纤维素在肠胃内遇水可膨胀,因此具备增强饱腹感的作用,所以人们也将西兰花看作健康理想的减肥食物。
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蒜蓉西兰花的用料

西兰花 1个 辣椒 1个
3瓣 生抽 1勺
适量 适量
胡萝卜 少许

蒜蓉西兰花的做法

#刘畊宏女孩减脂饮食#蒜蓉西兰花的做法图解1

步骤1

准备好所需食材
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步骤2

西兰花剪成小朵后用盐水浸泡并清洗干净
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步骤3

将西兰花放入锅中焯下水(加入一勺盐使其颜色更翠绿)
#刘畊宏女孩减脂饮食#蒜蓉西兰花的做法图解4

步骤4

锅内放油烧热放入蒜末煸炒香
#刘畊宏女孩减脂饮食#蒜蓉西兰花的做法图解5

步骤5

放入西兰花翻炒
#刘畊宏女孩减脂饮食#蒜蓉西兰花的做法图解6

步骤6

放入胡萝卜一同翻炒并加入一勺盐调味
#刘畊宏女孩减脂饮食#蒜蓉西兰花的做法图解7

步骤7

加入一勺生抽提鲜
#刘畊宏女孩减脂饮食#蒜蓉西兰花的做法图解8

步骤8

翻炒均匀入味即可出锅
#刘畊宏女孩减脂饮食#蒜蓉西兰花的做法图解9

步骤9

装盘放上辣椒点缀
#刘畊宏女孩减脂饮食#蒜蓉西兰花的做法图解10

步骤10

拍上成品图,一道美味又低脂的蒜蓉西兰花就完成了。

蒜蓉西兰花的烹饪技巧


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创建时间:2022-07-21

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