减脂餐｜奥尔良翅根｜清爽豆苗

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刘耕宏女孩必吃减脂餐 奥尔良烤鸡翅根。 清炒豌豆苗。豌豆苗性清凉，是夏季去燥热的清凉食品。杂粮饭。
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奥尔良翅根｜清爽豆苗的用料

杂粮饭 1份 豌豆苗 500克
蒜 4瓣 鸡翅根 10个
奥尔良腌料 35克

奥尔良翅根｜清爽豆苗的做法

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步骤1

提前蒸好杂粮饭
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步骤2

鸡翅根洗净，加35克水和35克奥尔良腌料抓拌均匀，腌制一晚。
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步骤3

烤盘铺锡纸，放上鸡翅根，180度烤20分钟，中间翻一下面。
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步骤4

烤好
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步骤5

豌豆苗洗干净，热锅凉油爆香，蒜末和辣椒段。放入豌豆苗翻炒。
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步骤6

大火炒，炒到豌豆苗稍稍变色，变软。加盐，芝麻香油盛出
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步骤7

把杂粮饭，鸡翅根，豌豆苗分别放入餐盒。

奥尔良翅根｜清爽豆苗的烹饪技巧

豌豆苗要大火炒，时间短。才清脆，爽口。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-21

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