香煎龙利鱼排

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Janeny
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炎炎夏日酷暑难耐 制作一款香煎龙利鱼排好吃无负担 高蛋白低脂肪 富含丰富的蛋白质营养均衡 添加特级初榨橄榄油 使用德国WMF煎锅 两面煎至金黄色至熟 搭配时蔬沙拉 快捷方便上桌… 吃的时候淋上柠檬汁和丘比复合调味沙拉酱 搭配时蔬沙拉和梅子气泡水是炎炎夏日最佳搭档 解暑热 低卡减脂餐 饱腹感极佳 是家庭餐桌必备美食 健康全家人…
参与活动: #解锁好吃好玩的酷炫暑期 就来丘比小能手料理课堂#

香煎龙利鱼排的用料

无骨龙利鱼 一片 特级初榨橄榄油 适量
面粉 适量 沙拉酱 适量
玫瑰盐 适量 黑胡椒 适量
沙拉菜 适量

香煎龙利鱼排的做法

#丘比小能手料理课堂#香煎龙利鱼排的做法图解1

步骤1

看制作好的香煎龙利鱼排就是这个样子的 非常美味儿 搭配丘比沙拉酱料口味鲜香 让你爱吃的停不下来…
#丘比小能手料理课堂#香煎龙利鱼排的做法图解2

步骤2

龙利鱼自然解冻…
#丘比小能手料理课堂#香煎龙利鱼排的做法图解3

步骤3

冲洗干净 用厨房纸巾擦掉水分切成鱼排大小的块 抹一丢丢少许盐入味底味儿…
#丘比小能手料理课堂#香煎龙利鱼排的做法图解4

步骤4

面粉和细玉米粉+玉米淀粉少许搅拌均匀 把鱼排两面粘粉备用…
#丘比小能手料理课堂#香煎龙利鱼排的做法图解5

步骤5

锅里放特级初榨橄榄油 热锅温油煎姜片接着放入鱼排…
#丘比小能手料理课堂#香煎龙利鱼排的做法图解6

步骤6

保持中小火 两面煎至着…
#丘比小能手料理课堂#香煎龙利鱼排的做法图解7

步骤7

煎到两面金黄色至熟 研磨点黑胡椒碎就可以出锅装盘了…
#丘比小能手料理课堂#香煎龙利鱼排的做法图解8

步骤8

哇～塞… 满屋飘香… 香煎龙利鱼排上淋点鲜柠檬汁 搭配丘比沙拉酱料味道好极了… 鱼肉的外脆内软酱料的鲜香可口 让你爱吃的停不下来…
#丘比小能手料理课堂#香煎龙利鱼排的做法图解9

步骤9

炎炎夏日鱼排是补充蛋白质丰富的能量美食最佳选择 搭配个梅子气泡水非常惬意 同时也是在家招待亲戚好友 丰富餐桌的一款丰盈菜肴…
#丘比小能手料理课堂#香煎龙利鱼排的做法图解10

步骤10

搭配个时蔬沙拉 丰盈餐桌 低卡减脂餐 好吃无负担 是减肥者的福音 炎炎夏日㊗️你平安度夏…

香煎龙利鱼排的烹饪技巧

丘比沙拉酱料是夏日炎炎的最佳选择 时蔬沙拉方便快捷上桌 你值得拥有…
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-26

©本菜谱的做法由 Janeny 编写，未经授权不得转载
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