荷兰豆炒虾仁

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荷兰豆属于常见的蔬菜，100克荷兰豆中含有30大卡左右的热量。因此，其属于热量较低的食物，适合减肥期间进食，不容易导致热量摄入过多，而影响减肥效果。另外，荷兰豆中含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的进食量，适量进食可在一定程度上辅助减肥。
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荷兰豆炒虾仁的用料

荷兰豆 适量 大虾 10个
生姜 少许 生抽 两勺
白糖 1勺 油 适量
盐 1匙 辣椒 一个

荷兰豆炒虾仁的做法

#刘畊宏女孩减脂饮食#荷兰豆炒虾仁的做法图解1

步骤1

准备好所需食材
#刘畊宏女孩减脂饮食#荷兰豆炒虾仁的做法图解2

步骤2

虾去壳后加入少许盐调味
#刘畊宏女孩减脂饮食#荷兰豆炒虾仁的做法图解3

步骤3

加入适量生抽将虾仁腌制十五分钟
#刘畊宏女孩减脂饮食#荷兰豆炒虾仁的做法图解4

步骤4

将荷兰豆清理干净
#刘畊宏女孩减脂饮食#荷兰豆炒虾仁的做法图解5

步骤5

锅内放油烧热倒入虾仁翻炒
#刘畊宏女孩减脂饮食#荷兰豆炒虾仁的做法图解6

步骤6

翻炒至虾仁变色
#刘畊宏女孩减脂饮食#荷兰豆炒虾仁的做法图解7

步骤7

放入荷兰豆翻炒（荷兰豆提前焯下水）
#刘畊宏女孩减脂饮食#荷兰豆炒虾仁的做法图解8

步骤8

加入一勺盐调味
#刘畊宏女孩减脂饮食#荷兰豆炒虾仁的做法图解9

步骤9

加入一勺生抽提鲜
#刘畊宏女孩减脂饮食#荷兰豆炒虾仁的做法图解10

步骤10

加入一勺白糖去除荷兰豆的苦味
#刘畊宏女孩减脂饮食#荷兰豆炒虾仁的做法图解11

步骤11

翻炒均匀入味即可出锅
#刘畊宏女孩减脂饮食#荷兰豆炒虾仁的做法图解12

步骤12

装盘放上辣椒点缀，一道美味的营养的荷兰豆炒虾仁就完成了。

荷兰豆炒虾仁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-28

©本菜谱的做法由 抹茶16 编写，未经授权不得转载
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