蒜香烤银鳕鱼 | 懒人必学的高蛋白减脂餐，空气炸锅就能搞定！

精品
2.6万 浏览 219 收藏
收藏
品利厨房
品利厨房 品利厨房
＋ 关注

作为减脂餐里的优秀选手，鳕鱼脂肪含量低、蛋白质丰富，烤过后外焦里嫩，嘎嘎香！

蒜香烤银鳕鱼的用料

鳕鱼 2块 生姜 适量
香葱 适量 蒜 4~5瓣
品利特级初榨橄榄油 适量

蒜香烤银鳕鱼的做法

蒜香烤银鳕鱼 | 懒人必学的高蛋白减脂餐，空气炸锅就能搞定！的做法图解1

步骤1

鳕鱼解冻后洗浄擦干，两面依次抹上品利橄榄油、黑胡椒、盐、白胡椒粉
蒜香烤银鳕鱼 | 懒人必学的高蛋白减脂餐，空气炸锅就能搞定！的做法图解2

步骤2

用保鲜膜和姜片一起裹20分钟左右
蒜香烤银鳕鱼 | 懒人必学的高蛋白减脂餐，空气炸锅就能搞定！的做法图解3

步骤3

腌好的鳕鱼放进空气炸锅 180度8分钟
蒜香烤银鳕鱼 | 懒人必学的高蛋白减脂餐，空气炸锅就能搞定！的做法图解4

步骤4

拿出后先涂满蒜末，然后翻面，撒少许黑胡椒、葱花，再加半勺蒜末
蒜香烤银鳕鱼 | 懒人必学的高蛋白减脂餐，空气炸锅就能搞定！的做法图解5

步骤5

再次180度8分钟，拿出来翻面后再加3-5分钟，烤到蒜末微焦即可出锅

蒜香烤银鳕鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-09-30 · 浙江

©本菜谱的做法由 品利厨房 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

蒜香烤银鳕鱼的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 蒜香烤银鳕鱼 | 懒人必学的高蛋白减脂餐，空气炸锅就能搞定！

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 6 蒜香烤银鳕鱼 | 懒人必学的高蛋白减脂餐，空气炸锅就能搞定！的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活