美味又健康的三文鱼荞麦面，你值得拥有~

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炎热的夏天，没食欲不想做饭，来一碗鲜美低卡的三文鱼拌荞麦面，清爽又好吃！ 食材：三文鱼1块｜荞麦面1人份｜胡萝卜1段｜青瓜1段｜葱1根白芝麻1勺｜蒜泥适量 调料：盐1小勺｜糖1小勺｜生抽1勺｜蚝油1勺｜米醋1勺 做法： 1⃣️三文鱼用厨房纸吸干表面水分，抹少许橄榄油和黑胡椒海盐调味。胡萝卜和青瓜分别切成丝备用！ 2⃣️宜盾普多功能锅换上煎盘，喷少许橄榄油，放上腌好的三文鱼煎到两面金黄。 3⃣️换上火锅盘加适量清水，水微微冒泡的时候下入荞麦面，煮至熟后捞出过个冷水，保持口感的清爽！ 4⃣️其他料汁都混合均匀后备用，煎好的三文鱼也拆出肉备用。 5⃣️过凉水的荞麦面捞出码入盘底 ，再依次摆放好胡萝卜丝、葱丝，青瓜丝和三文鱼肉。淋上酱汁后拌匀便可食用！

三文鱼荞麦面的用料

三文鱼 1块 荞麦面 1份
胡萝卜 1段 青瓜 1段
葱 1根 白芝麻 1勺
蒜泥 适量 盐 1小勺
糖 1小勺 生抽 1勺
蚝油 1勺 香醋 1勺

三文鱼荞麦面的做法

美味又健康的三文鱼荞麦面，你值得拥有~的做法图解1

步骤1

准备好所需食材。
美味又健康的三文鱼荞麦面，你值得拥有~的做法图解2

步骤2

三文鱼用厨房纸吸干表面水分，抹少许橄榄油和黑胡椒海盐调味。胡萝卜和青瓜分别切成丝备用！
美味又健康的三文鱼荞麦面，你值得拥有~的做法图解3

步骤3

宜盾普多功能锅换上煎盘，喷少许橄榄油，放上腌好的三文鱼煎到两面金黄。 换上火锅盘加适量清水，水微微冒泡的时候下入荞麦面，煮至熟后捞出过个冷水，保持口感的清爽！
美味又健康的三文鱼荞麦面，你值得拥有~的做法图解4

步骤4

将过凉水的荞麦面放进盘里。
美味又健康的三文鱼荞麦面，你值得拥有~的做法图解5

步骤5

其他料汁都混合均匀后备用，煎好的三文鱼也拆出肉和其他配菜依次码在上面，放上葱丝。
美味又健康的三文鱼荞麦面，你值得拥有~的做法图解6

步骤6

淋上酱汁后拌匀即可食用。
美味又健康的三文鱼荞麦面，你值得拥有~的做法图解7

步骤7

味道非常棒，低脂又健康！

三文鱼荞麦面的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-10-12 · 广东省

©本菜谱的做法由 爱说谎的高钙奶很细细 编写，未经授权不得转载
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