（低卡高蛋白）无水咖喱鸡腿饭

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全食物日记减脂餐
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营养师tips～ 其实减脂期大家都很怕饿肚子，所以除了要吃干净的天然食物，还要注意均衡搭配，要选择一些高饱腹、有营养的食物，比如这道无水咖喱鸡腿饭。 咖喱是很好吃的调料，里面富含姜黄，而姜黄可以帮助身体消除炎症。 鸡腿肉是高蛋白低脂肪食品，土豆和胡萝卜是根茎类，饱腹感很强。 搭配发芽糙米饭这一盘还不到450大卡，很适合减脂期吃哦。

无水咖喱鸡腿饭的用料

鸡腿 1个 番茄 2个
土豆 1个 口蘑 5朵
胡萝卜 半根 洋葱 半个
芝士片 1片 牛奶 200毫升
果蔬咖喱 一块 小米辣 1个
鲜菇粉 少许

无水咖喱鸡腿饭的做法

（低卡高蛋白）无水咖喱鸡腿饭的做法图解1

步骤1

洋葱切片炒香
（低卡高蛋白）无水咖喱鸡腿饭的做法图解2

步骤2

倒入鸡腿块
（低卡高蛋白）无水咖喱鸡腿饭的做法图解3

步骤3

倒入切好的胡萝卜丁
（低卡高蛋白）无水咖喱鸡腿饭的做法图解4

步骤4

土豆、番茄、口蘑，盖盖焖煮30分钟
（低卡高蛋白）无水咖喱鸡腿饭的做法图解5

步骤5

加入一块果蔬咖喱
（低卡高蛋白）无水咖喱鸡腿饭的做法图解6

步骤6

一片芝士片、200ml牛奶
（低卡高蛋白）无水咖喱鸡腿饭的做法图解7

步骤7

来点番茄酱，翻拌均匀，煮至浓稠
（低卡高蛋白）无水咖喱鸡腿饭的做法图解8

步骤8

无水咖喱鸡腿饭真的巨浓巨香巨好吃

无水咖喱鸡腿饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-10-31 · 浙江

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
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