我爱饭团

我爱饭团

精品 独家
2.2万 浏览 587 收藏
收藏
小蜗牛爱慢生活
小蜗牛爱慢生活
＋ 关注

上班族和减重期的小伙伴们，制作杂粮饭团既营养丰富又能满足饱腹感和节省时间。根据自己的饮食偏好选择精粗粮搭配，卫生又放心，做好后冷冻，每次食用时再加热非常便利，寒冬里不用再跑便利店了，你有爱上吗？

我爱饭团的用料

白米：糯米 4：1 玉米 适量
红米 20克 黑米 30克
糙米 20克 三色藜麦 30克
花生米 20克 赤小豆 40克
芸豆 15克 桑葚干 20克
水果燕麦 40克 铁杆山药 100克
蔓越莓干 50克 白砂糖 10克
红枣碎 60克

我爱饭团的做法

我爱饭团的做法图解1

步骤1

选好粗细粮的搭配方案。
我爱饭团的做法图解2

步骤2

搭配自己喜欢口感的果干。
我爱饭团的做法图解3

步骤3

粗细粮在一起混搭，果干在一起混搭。
我爱饭团的做法图解4

步骤4

用纯净水充分泡发一夜。
我爱饭团的做法图解5

步骤5

泡发后的食材备用。
我爱饭团的做法图解6

步骤6

我选的没吃完的香米和所有食材一起用电饭煲再充分融合到一起。
我爱饭团的做法图解7

步骤7

同时，铁杆山药切丁和玉米粒上锅蒸熟。
我爱饭团的做法图解8

步骤8

统筹时间的同时切好红枣碎备用，把蒸熟的山药趁热压成泥。
我爱饭团的做法图解9

步骤9

杂粮饭蒸好后和所有的备用食材见个面
我爱饭团的做法图解10

步骤10

充分搅拌，一份不加白砂糖的原味。
我爱饭团的做法图解11

步骤11

这一份是加了白砂糖的微甜口感。
我爱饭团的做法图解12

步骤12

最后趁温热装入模具，我不选择用保鲜膜包装是因为不好成型还减少和塑料制品的接触。
我爱饭团的做法图解13

步骤13

保鲜膜铺盖好，冷冻起来，没吃吃的时候就加热一下，方便又卫生。可搭配蔬菜沙拉、热果汁或咖啡☕。你有爱上吗？

我爱饭团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-11-28 · 河北省

©本菜谱的做法由 小蜗牛爱慢生活 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

我爱饭团的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 我爱饭团

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 14 我爱饭团的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活