低脂低卡又营养的蔬菜菌菇拌菜

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夏天了，饮食还是要以清淡为主，分享这道低脂低卡、饱腹又营养的蔬菜菌菇拌菜，好吃又瘦身！
参与活动: #感恩妈妈 爱与味蕾同行#

蔬菜菌菇拌菜的用料

白玉菇 200克 苦菊 1颗
青瓜沙拉酱 2勺 盐 适量

蔬菜菌菇拌菜的做法

#感恩妈妈 爱与味蕾同行# 低脂低卡又营养的蔬菜菌菇拌菜的做法图解1

步骤1

准备食材
#感恩妈妈 爱与味蕾同行# 低脂低卡又营养的蔬菜菌菇拌菜的做法图解2

步骤2

白玉菇很娇嫩，有太粗的菇柄的可以一分为二，清水冲洗干净。用淡盐水把苦菊浸泡10分钟后，再反复冲洗干净，控水备用。
#感恩妈妈 爱与味蕾同行# 低脂低卡又营养的蔬菜菌菇拌菜的做法图解3

步骤3

烧开水，把白玉菇煮5分钟左右。
#感恩妈妈 爱与味蕾同行# 低脂低卡又营养的蔬菜菌菇拌菜的做法图解4

步骤4

苦菊直接手撕成段。
#感恩妈妈 爱与味蕾同行# 低脂低卡又营养的蔬菜菌菇拌菜的做法图解5

步骤5

放入处理好的白玉菇、一点洋葱丝（不爱吃洋葱的可以不放，或者放蒜），用一点盐先拌一拌。
#感恩妈妈 爱与味蕾同行# 低脂低卡又营养的蔬菜菌菇拌菜的做法图解6

步骤6

然后放入2勺冠利青瓜沙拉酱。
#感恩妈妈 爱与味蕾同行# 低脂低卡又营养的蔬菜菌菇拌菜的做法图解7

步骤7

所有材料拌匀，静置一会儿，看苦菊有点蔫的样子再拌一拌就可以吃啦。
#感恩妈妈 爱与味蕾同行# 低脂低卡又营养的蔬菜菌菇拌菜的做法图解8

步骤8

美味
#感恩妈妈 爱与味蕾同行# 低脂低卡又营养的蔬菜菌菇拌菜的做法图解9

步骤9

成品
#感恩妈妈 爱与味蕾同行# 低脂低卡又营养的蔬菜菌菇拌菜的做法图解10

步骤10

瘦身！

蔬菜菌菇拌菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-05-07 · 内蒙古自治区

©本菜谱的做法由 土豆丝卷饼 编写，未经授权不得转载
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