粗粮细作（素食）

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吃素食有什么好处呢？生活经验表明，可以减轻体重，而且是很健康的瘦！因为素食所含脂肪较少，可以有效减肥。素食中胆固醇较少，能降低胆固醇含量。胆固醇含量太多，往往会造成高血压，心脏病。还可以减少寄生虫对人体的危害，很多寄生虫的感染是经过受感染的肉类转而寄生到人体上的。同时素食易于储藏，植物性蛋白比动物性蛋白质更易于储存，从而减少腐烂发霉食物入侵人体机会，提高人们的健康水平！ 其实除了肉，有很多好吃的，今天推荐粗粮细作，简单几部，满足味蕾！

粗粮细作的用料

玉米面条 适量 素肉拉丝大豆蛋白 5块
大酱 2勺 麻油 1勺
盐 半勺 十三香 半勺
植物油 一勺 酱油 1勺

粗粮细作的做法

粗粮细作（素食）的做法图解1

步骤1

玉米面条用凉水洗一下，搓开
粗粮细作（素食）的做法图解2

步骤2

素肉拉丝大豆蛋白，冷水泡 5分钟
粗粮细作（素食）的做法图解3

步骤3

水开下面条
粗粮细作（素食）的做法图解4

步骤4

大豆蛋白切成丁
粗粮细作（素食）的做法图解5

步骤5

面条煮熟捞出，汤也同时倒出来
粗粮细作（素食）的做法图解6

步骤6

锅中油热放入素肉翻炒，加入大酱，翻炒均匀
粗粮细作（素食）的做法图解7

步骤7

加入少许水，放入麻油、十三香、盐、酱油
粗粮细作（素食）的做法图解8

步骤8

盖上锅盖，焖至收干汤汁
粗粮细作（素食）的做法图解9

步骤9

素肉酱出锅
粗粮细作（素食）的做法图解10

步骤10

把素肉酱加入面条上面，再放点黄瓜或者是水煮菜，加一勺辣椒油
粗粮细作（素食）的做法图解11

步骤11

太美味了
粗粮细作（素食）的做法图解12

步骤12

汤都喝没了
粗粮细作（素食）的做法图解13

步骤13

好吃
粗粮细作（素食）的做法图解14

步骤14

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粗粮细作（素食）的做法图解15

步骤15

真的很好吃

粗粮细作的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-07-01 · 辽宁省

©本菜谱的做法由 你当我是吃素的 编写，未经授权不得转载
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