白灼芦笋

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芦笋 富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素等，常吃芦笋可防癌抗癌、抗疲劳、抗衰老、减肥瘦身等。 芦笋中含有丰富的叶酸、核酸，可起到强化作用。常吃芦笋有助于控制癌细胞生长。 芦笋营养价值高，脂肪、热量含量低，食用芦笋为身体补充营养，可有效对抗疲劳。 芦笋中的营养物质可以提高超氧化物歧化酶的活性，还可以抗氧化、对抗自由基，从而起到延缓衰老的作用。 因芦笋属于低脂肪、低热量的食物，再加上芦笋含有丰富的膳食纤维，常吃芦笋可起到减脂、排脂、降脂的作用。
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白灼芦笋的用料

芦笋 一把 大蒜 3瓣
橄榄油 5克 太太乐宴会白灼汁 25克

白灼芦笋的做法

#万物皆可搭#白灼芦笋的做法图解1

步骤1

先来个成品图
#万物皆可搭#白灼芦笋的做法图解2

步骤2

食材准备
#万物皆可搭#白灼芦笋的做法图解3

步骤3

芦笋去了根部老皮，洗净，切段。大蒜切碎备用
#万物皆可搭#白灼芦笋的做法图解4

步骤4

锅里烧适量开水，水开放一点点盐和色拉油，放入芦笋焯水一分钟。
#万物皆可搭#白灼芦笋的做法图解5

步骤5

捞出后装盘。
#万物皆可搭#白灼芦笋的做法图解6

步骤6

热锅，放入一勺橄榄油，油热，放入大蒜碎，小火。
#万物皆可搭#白灼芦笋的做法图解7

步骤7

我用太太乐宴会白灼汁
#万物皆可搭#白灼芦笋的做法图解8

步骤8

放入适量太太乐宴会白灼汁
#万物皆可搭#白灼芦笋的做法图解9

步骤9

小火烧开，关火。
#万物皆可搭#白灼芦笋的做法图解10

步骤10

把料汁倒在芦笋上。
#万物皆可搭#白灼芦笋的做法图解11

步骤11

脆脆嫩嫩的，还不错！
#万物皆可搭#白灼芦笋的做法图解12

步骤12

咸淡适中，味道鲜美！

白灼芦笋的烹饪技巧

太太乐宴会白灼汁，做白灼菜肴，简简单单，一瓶搞定哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-09-21

©本菜谱的做法由 爱家爱娃爱美食 编写，未经授权不得转载
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