低卡低脂❗️上汤西兰花‼️

低卡低脂❗️上汤西兰花‼️

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上汤西兰花是一道清淡的家常菜，但是味道却很鲜美，低卡低脂，减脂期都是非常不错的选择！
参与活动: #鸡汁入家宴 感恩正当“食”#

上汤西兰花的用料

西兰花 1个 午餐肉 半盒
咸鸭蛋 1个 蒜 3瓣
油 2汤匙 太太乐鲜鸡汁 15克
蚝油 2勺 盐 2克

上汤西兰花的做法

低卡低脂❗️上汤西兰花‼️ #鸡汁入家宴 感恩正当“食”#的做法图解1

步骤1

准备好西兰花，在开水中焯一下。
低卡低脂❗️上汤西兰花‼️ #鸡汁入家宴 感恩正当“食”#的做法图解2

步骤2

西兰花捞出待用。
低卡低脂❗️上汤西兰花‼️ #鸡汁入家宴 感恩正当“食”#的做法图解3

步骤3

准备好午餐肉丁、咸蛋切块备用。
低卡低脂❗️上汤西兰花‼️ #鸡汁入家宴 感恩正当“食”#的做法图解4

步骤4

锅中倒入油，放入蒜末爆香。
低卡低脂❗️上汤西兰花‼️ #鸡汁入家宴 感恩正当“食”#的做法图解5

步骤5

加入午餐肉丁和咸蛋翻炒均匀。
低卡低脂❗️上汤西兰花‼️ #鸡汁入家宴 感恩正当“食”#的做法图解6

步骤6

加入盐、蚝油、太太乐鲜鸡汁。
低卡低脂❗️上汤西兰花‼️ #鸡汁入家宴 感恩正当“食”#的做法图解7

步骤7

加入适量的水烧开锅。
低卡低脂❗️上汤西兰花‼️ #鸡汁入家宴 感恩正当“食”#的做法图解8

步骤8

放入西兰花，翻炒入味，即可出炉了。
低卡低脂❗️上汤西兰花‼️ #鸡汁入家宴 感恩正当“食”#的做法图解9

步骤9

非常清淡的上汤西兰花就上桌了。
低卡低脂❗️上汤西兰花‼️ #鸡汁入家宴 感恩正当“食”#的做法图解10

步骤10

鸡汁入味，味道很不错哟！

上汤西兰花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-11-27 · 北京市

©本菜谱的做法由 归家小厨 编写，未经授权不得转载

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