低卡高蛋白蒜香黑鱼片

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家人们破防了！减脂期吃它！我两周瘦了七斤！ 给家人们分享一道巨好吃的低卡高蛋白黑鱼片，做法简单，蒜香浓郁，鱼片嫩嫩的，真的会炫不停呀，低卡又好吃鱼肉鲜嫩多汁，每次我都可以炫一盘，减脂期的宝贝一定要试试哟～ 食材：黑鱼片、小米辣、蒜末、葱花 做法： 1⃣水开鱼片烫30秒捞出 2⃣油热放蒜末、小米辣炒香，加1勺生抽、半勺勺蚝油、炒均匀 3⃣倒入鱼片翻炒均匀，出锅撒葱花即可 减脂餐这样吃巨好吃～ #美食日常 #减肥减脂吃这些 #一人食吃什么 #香辣鱼片 #鱼的做法 #低卡高蛋白 #减肥食谱分享 #今晚晚餐长这样 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐

低卡高蛋白蒜香黑鱼片的用料

鸡蛋 3个 吐司 1片
牛奶 50毫升 白糖 1勺
番茄酱 1勺 水果坚果 自由搭配

低卡高蛋白蒜香黑鱼片的做法

低卡高蛋白蒜香黑鱼片的做法图解1

步骤1

水沸腾后放鱼片，大火煮30秒捞出 热油放蒜末小米辣炒香 1勺生抽，半勺耗油 倒入鱼片，翻炒均匀撒上葱花
低卡高蛋白蒜香黑鱼片的做法图解2

步骤2

诺辉健康家幽幽管和我们一起守护胃部健康～

低卡高蛋白蒜香黑鱼片的烹饪技巧

记得使用没有刺的呦～ 水沸腾后再放鱼片 最后和家人一起使用幽幽管自测一下叭～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-01-29

©本菜谱的做法由 诺辉健康 编写，未经授权不得转载
分类： 晚餐 炒 煮 酸 茄汁味
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    / 3 低卡高蛋白蒜香黑鱼片的做法步骤

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