减脂菜：虾仁西兰花

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木瓜甜甜
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西兰花含有丰富的矿物质、胡萝卜素和维生素c，虾仁含有丰富的蛋白质，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低。用虾仁制作的菜肴清淡爽口，易于消化，老幼皆宜。虾仁具有有益心血管健康、延缓衰老的功效。 两者结合既有营养又不会对减脂期造成负担，不要太适合啦
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虾仁西兰花的用料

虾仁 十几个 西兰花 半朵
胡萝卜 少许 洋葱 少许
蚝油 1勺 生抽 1勺
鸡汁 1小勺 色拉油 15克

虾仁西兰花的做法

#享“瘦”人生 热辣滚烫#减脂菜：虾仁西兰花的做法图解1

步骤1

西兰花洗净放少许盐焯水，虾仁焯熟，胡萝卜和洋葱切片
#享“瘦”人生 热辣滚烫#减脂菜：虾仁西兰花的做法图解2

步骤2

锅中烧热油后放胡萝卜和洋葱稍微翻炒一下
#享“瘦”人生 热辣滚烫#减脂菜：虾仁西兰花的做法图解3

步骤3

倒入焯好水的虾仁和西兰花，放蚝油、生抽、鸡汁翻炒均匀即可
#享“瘦”人生 热辣滚烫#减脂菜：虾仁西兰花的做法图解4

步骤4

超级馅美
#享“瘦”人生 热辣滚烫#减脂菜：虾仁西兰花的做法图解5

步骤5

开吃啦

虾仁西兰花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-03-17 · 黑龙江省

©本菜谱的做法由 木瓜甜甜 编写，未经授权不得转载
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