夏威夷风情金枪鱼炒时蔬---雄鸡标金枪鱼试用报告

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这道菜使用的是雄鸡标的矿泉水浸金枪鱼块。鱼肉保持了原汁原味的味道。 金枪鱼生活在深海区域，受污染程度少，鱼肉柔嫩鲜美，高蛋白，低脂肪，低热量，是女性美容减肥的健康食材。

金枪鱼炒时蔬的用料

矿泉水浸金枪鱼块 荷兰豆
菠萝 西芹
西兰花 辣椒
黑椒粒 姜末

金枪鱼炒时蔬的做法

夏威夷风情金枪鱼炒时蔬---雄鸡标金枪鱼试用报告的做法图解1

步骤1

准备好雄鸡标矿泉水浸金枪鱼块。
夏威夷风情金枪鱼炒时蔬---雄鸡标金枪鱼试用报告的做法图解2

步骤2

荷兰豆，西芹，西兰花洗净，切块
夏威夷风情金枪鱼炒时蔬---雄鸡标金枪鱼试用报告的做法图解3

步骤3

红椒切块
夏威夷风情金枪鱼炒时蔬---雄鸡标金枪鱼试用报告的做法图解4

步骤4

水煮开后，放入盐
夏威夷风情金枪鱼炒时蔬---雄鸡标金枪鱼试用报告的做法图解5

步骤5

放入荷兰豆煮一下
夏威夷风情金枪鱼炒时蔬---雄鸡标金枪鱼试用报告的做法图解6

步骤6

加入西芹，西兰花
夏威夷风情金枪鱼炒时蔬---雄鸡标金枪鱼试用报告的做法图解7

步骤7

蔬菜变色后，捞出过冷水。
夏威夷风情金枪鱼炒时蔬---雄鸡标金枪鱼试用报告的做法图解8

步骤8

锅热后，放入橄榄油
夏威夷风情金枪鱼炒时蔬---雄鸡标金枪鱼试用报告的做法图解9

步骤9

放入姜末炒香
夏威夷风情金枪鱼炒时蔬---雄鸡标金枪鱼试用报告的做法图解10

步骤10

放入荷兰豆，西芹翻炒
夏威夷风情金枪鱼炒时蔬---雄鸡标金枪鱼试用报告的做法图解11

步骤11

加入菠萝
夏威夷风情金枪鱼炒时蔬---雄鸡标金枪鱼试用报告的做法图解12

步骤12

加入红椒，
夏威夷风情金枪鱼炒时蔬---雄鸡标金枪鱼试用报告的做法图解13

步骤13

勾芡
夏威夷风情金枪鱼炒时蔬---雄鸡标金枪鱼试用报告的做法图解14

步骤14

放入金枪鱼块，加盐黑椒调味
夏威夷风情金枪鱼炒时蔬---雄鸡标金枪鱼试用报告的做法图解15

步骤15

炒匀出锅。

金枪鱼炒时蔬的烹饪技巧

1.焯水时先放比较慢熟的荷兰豆。 2.翻炒的时间不用长，因为已经焯过水了。 3.鱼肉最后放。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2013-11-25

©本菜谱的做法由 乐家享食 编写，未经授权不得转载
分类： 炒 煮 家常菜 中国菜 清淡

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