彩虹沙拉

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紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，能抗衰老，维护皮肤健康，减肥，预防感冒。。。。这道彩虹沙拉就是以紫甘蓝为主角，和胡萝卜，黄瓜，生菜搭配在一起，不仅色彩缤粉，令人有食欲，而且还健康又低热量~两全其美哦~

彩虹沙拉的用料

紫甘蓝 如:250g 生菜
胡萝卜 黄瓜
洋葱 橄榄油 甜辣酱 姜末 橙汁 白芝麻 适量

彩虹沙拉的做法

彩虹沙拉的做法图解1

步骤1

紫甘蓝洗净，沥干水份，切成丝
彩虹沙拉的做法图解2

步骤2

生菜洗干净后切小
彩虹沙拉的做法图解3

步骤3

胡萝卜，洋葱，黄瓜分别洗干净后切成丝，放在一个大碗中，将所有的食材拌均匀了
彩虹沙拉的做法图解4

步骤4

现在来做沙拉汁，取一小碗，倒上2勺橄榄油，2勺甜辣酱，姜末，2勺橙汁和白芝麻
彩虹沙拉的做法图解5

步骤5

搅拌均匀
彩虹沙拉的做法图解6

步骤6

把沙拉汁浇在混合好的食材上
彩虹沙拉的做法图解7

步骤7

搅拌均匀后就可以食指大动起来了

彩虹沙拉的烹饪技巧

还可以用自己喜欢的时蔬搭配如黄椒红椒和青椒哦~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-03-13

©本菜谱的做法由 魅力小煮 编写，未经授权不得转载
分类： 凉菜 拌 爽口 祛痘祛斑 脂肪肝

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