低卡减肥餐～鸡米花

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鸡米花的用料

鸡胸脯肉 180g 面包 一片
鸡蛋液 10g 盐 少许
黑胡椒（没有可以不加） 少许

鸡米花的做法

低卡减肥餐～鸡米花的做法图解1

步骤1

鸡胸脯肉切块，放入盐，黑胡椒拌匀放入冰箱腌制30分钟。
低卡减肥餐～鸡米花的做法图解2

步骤2

一片面包撕碎，放入微波炉叮1分钟。
低卡减肥餐～鸡米花的做法图解3

步骤3

待面包冷却后，装入保鲜袋，用擀面杖把已经硬硬的面包敲碎！越碎越好～
低卡减肥餐～鸡米花的做法图解4

步骤4

鸡蛋倒入腌制好的鸡胸脯肉里拌匀后裹上刚刚准备好的面包屑，入烤箱，170度中层烤15分钟即可～

鸡米花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-09-17

©本菜谱的做法由 我是大萌萌 编写，未经授权不得转载

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