鸡肉蔬菜吐司卷 营养健康的快手早餐

精品
3.3万 浏览 771 收藏
收藏
虎妈的美食厨房
虎妈的美食厨房
＋ 关注

每天晚上带两个孩子玩儿又累又嗨皮。当老二扭着还不太稳的步子到书架跟前自己找书看时，我才终于想起来问老大，明早想吃什么。几乎是不加思索，又要蔬菜卷。他要的是吐司卷火腿黄瓜那种，可我明白火腿吃多了并不好，防腐剂太多。所以，这回改了配料，健康多了。等把孩子们都哄上床睡了，我就开始准备。第二天加工一下就可以了。儿子一次吃掉了六块，我都觉得我给幼儿园交的伙食费好亏啊

蔬菜吐司卷的用料

鸡胸肉 50g 西生菜 适量
吐司 1片 番茄酱 适量
生抽 适量 干姜 适量
黑胡椒粉 少许 蜂蜜 适量

蔬菜吐司卷的做法

鸡肉蔬菜吐司卷 营养健康的快手早餐的做法图解1

步骤1

准备鸡胸肉一块。干姜切丝备用
鸡肉蔬菜吐司卷 营养健康的快手早餐的做法图解2

步骤2

鸡胸肉切成小拇指粗细的条状
鸡肉蔬菜吐司卷 营养健康的快手早餐的做法图解3

步骤3

放入干姜丝，倒入生抽、蜂蜜，撒入黑胡椒粉
鸡肉蔬菜吐司卷 营养健康的快手早餐的做法图解4

步骤4

用手抓匀。盖上盖子或保鲜膜，放在冰箱里。我腌制的时候已经是夜里两点了，第二天早上七点做早饭，所以腌制了五个小时。
鸡肉蔬菜吐司卷 营养健康的快手早餐的做法图解5

步骤5

第二天早上，炒锅放油，加热，放入腌制好的鸡胸肉翻炒。为了防止炒糊，全程用的中火。用铲子可以比较容易地切开鸡肉时，就炒熟了，关火
鸡肉蔬菜吐司卷 营养健康的快手早餐的做法图解6

步骤6

吐司切去硬边，用手掌或刀面或勺背按压，使其不再蓬松
鸡肉蔬菜吐司卷 营养健康的快手早餐的做法图解7

步骤7

西生菜洗净，切丝备用
鸡肉蔬菜吐司卷 营养健康的快手早餐的做法图解8

步骤8

吐司上均匀涂抹番茄酱
鸡肉蔬菜吐司卷 营养健康的快手早餐的做法图解9

步骤9

卷起来就可以吃啦。觉得凉的话可以微波炉加热20秒
鸡肉蔬菜吐司卷 营养健康的快手早餐的做法图解10

步骤10

切一下，摆个盘，好看多了，也觉得美味多了
鸡肉蔬菜吐司卷 营养健康的快手早餐的做法图解11

步骤11

用抹茶吐司又做了一次，连一向挑剔早餐的老公都觉得好吃。这次依然给自己搭配了一块阿胶膏，早餐开动前吃，已经坚持一个多月了，感觉脱发情况大有改善，脸色也明亮不少。大家（尤其是女性朋友）也可以试试看

蔬菜吐司卷的烹饪技巧

吐司一定要压一下才能卷起来哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-03-02

©本菜谱的做法由 虎妈的美食厨房 编写，未经授权不得转载

蔬菜吐司卷的其他做法更多

上传我做的这道菜

蔬菜吐司卷的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 鸡肉蔬菜吐司卷 营养健康的快手早餐

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 12 鸡肉蔬菜吐司卷 营养健康的快手早餐的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活