【减肥粥】燕麦粥

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燕麦的“减肥”原理:燕麦中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感，所以很多人吃完燕麦后就会感觉很长时间不会饿，摄入的脂肪也减少了。

燕麦粥的用料

燕麦 50g 冰糖 10g
清水 600ml

燕麦粥的做法

【减肥粥】燕麦粥的做法图解1

步骤1

准备材料。
【减肥粥】燕麦粥的做法图解2

步骤2

燕麦淘洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮30分钟，出锅前两分钟放入冰糖即可。

燕麦粥的烹饪技巧

1.煮粥的过程中要多搅拌，防止粘锅。 2.我用的是砂锅，大火时开盖煮，转小火后，在盖子一侧放一双筷子，防止溢锅。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-06-22

©本菜谱的做法由 姝susie 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 主食 粥 早餐 午餐

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