减脂瘦身餐——番茄黄瓜鸡胸意面

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米斯凯特
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健身减脂，会吃才有效果。节食是最傻的办法，低GI才是王道。作为中国人的胃，冷餐偶尔一次还行，热热的才舒心。

意面的用料

鸡胸肉 60g 番茄 1个
黄瓜 2条 全麦意大利面 30g
盐、蚝油、黑胡椒、番茄酱 少许

意面的做法

减脂瘦身餐——番茄黄瓜鸡胸意面的做法图解1

步骤1

黄瓜洗净去皮切丁，番茄洗净切十字刀待去皮，鸡胸肉去筋膜切丁待用。
减脂瘦身餐——番茄黄瓜鸡胸意面的做法图解2

步骤2

任何形状意大利干面条都行，煮熟捞出待用。再用煮面的水烫一下番茄，方便去皮。
减脂瘦身餐——番茄黄瓜鸡胸意面的做法图解3

步骤3

去皮的番茄放入不粘锅，用铲子捯碎，开小火，加入少量盐加速其出汤汁，不够的话可以加一点水，放入鸡胸肉煮，再放入黄瓜一起煮，待黄瓜断生，用番茄酱、蚝油调味后放入煮熟的意大利面，拌匀，撒黑胡椒碎即可。

意面的烹饪技巧

不粘锅，不粘锅，不粘锅，因为没有油，不粘锅很重要！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-06-29

©本菜谱的做法由 米斯凯特 编写，未经授权不得转载

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