减脂健身必备！蔬菜华夫饼

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爱健身的猴子豆
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从微博上看到的！正好适合减脂健身！就拿来分享给大家了！

蔬菜华夫饼的用料

菜1：随便哪种，喜欢的 75g 菜2：随便哪种，喜欢的 75g
鸡蛋：中等大小 2个 食用油 3g
盐 2g 芝士粉／面粉 一把

蔬菜华夫饼的做法

减脂健身必备！蔬菜华夫饼的做法图解1

步骤1

原配方用的芝士粉，我没有，我用的黑小麦面粉，一样！
减脂健身必备！蔬菜华夫饼的做法图解2

步骤2

蛋黄蛋白分开！装蛋白的盆一定要无水无油！！！！一定要！
减脂健身必备！蔬菜华夫饼的做法图解3

步骤3

模具涂上食用油！防止粘连！
减脂健身必备！蔬菜华夫饼的做法图解4

步骤4

把蔬菜和蛋黄混合到一起，搅拌
减脂健身必备！蔬菜华夫饼的做法图解5

步骤5

拿出电动打蛋器！如果没有，手动打会特别累！累！累！累！把蛋白用打蛋器打发！先低档，1分钟，再高档，1分钟，再换成低档2分钟，就可以了！
减脂健身必备！蔬菜华夫饼的做法图解6

步骤6

把打好的蛋白混合到蛋黄蔬菜盆中，注意⚠️要像炒菜一样翻，不要顺时针搅拌，不然蛋白会消泡！⚠️⚠️
减脂健身必备！蔬菜华夫饼的做法图解7

步骤7

把模具预热，原图用的是燃烧预热，我的是电饼铛！这样安全一些！
减脂健身必备！蔬菜华夫饼的做法图解8

步骤8

如果是燃气用的模具，那就要每30s翻一次面，受热均匀！如果是电饼铛模具，那就不用管了，等加热绿灯灭掉之后，美美哒华夫饼，就，好，啦！啦！啦！啦！
减脂健身必备！蔬菜华夫饼的做法图解9

步骤9

这时候可以在美美哒华夫饼上加上任何水果，蔬菜，调料！根据自己口味来！
减脂健身必备！蔬菜华夫饼的做法图解10

步骤10

这是我的成品，我的是心形哒！同样有爱！也好吃！饱腹感超强！我才吃这四块，就撑的不行了！赞！
减脂健身必备！蔬菜华夫饼的做法图解11

步骤11

开动咯！！！！如果喜欢可以收藏菜谱慢慢做哟！快动起手来！做自己喜欢的美味吧！

蔬菜华夫饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-11-10

©本菜谱的做法由 爱健身的猴子豆 编写，未经授权不得转载

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