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蔬菜酸奶沙拉+水果酸奶奶昔
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简单瘦身，就吃蔬菜沙拉吧，明星们都是这么吃滴，据说切碎了吃效果更好，可以快速达到减肥的目的。番茄中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助我们提高新陈代谢，对人体的健康非常有帮助。而黄瓜可以有效的降低血脂和胆固醇，这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有非常强大的瘦身功效。黄瓜和鸡蛋也是减肥的一剂良方呢，再搭配一些喜欢色彩的食材，这款沙拉看上去是不是很有食欲，沙拉酱免了，淋上一层低脂酸奶，减肥效果更佳。酸奶可以帮助我们促进肠胃的畅通，排出毒素，有效的去除腹部脂肪，在酸奶中搭配其它有营养的水果可以起到更强大的瘦身作用，有说三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，我们不要那么快了，太单调，用苹果和樱桃制作一款果味减肥奶昔，都是低热量的食材，配合蔬菜沙拉，不但美味且是瘦身的上上佳品哦。樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得哦。
酸奶沙拉的做法
步骤1
备齐材料
步骤2
苹果去皮洗净，樱桃去籽洗净
步骤3
西兰花淡盐水浸泡十分钟以上反复清洗干净
步骤4
过水焯一下
步骤5
黄瓜淡盐水浸泡一下，反复清洗干净，切三片，不切透，中间一片弯回去做成花样
步骤6
黄色番茄洗净切成花瓣码入盘中，每两瓣之间放上切好的黄瓜花
步骤7
苦菊洗净放在中间
步骤8
鸡蛋煮熟切片码入盘中
步骤9
剩余所有黄瓜、番茄洋葱切丁
步骤10
全部倒入盘中，撒一点盐和白糖
步骤11
取几朵西兰花放在上边，最后淋上酸奶
步骤12
樱桃洗净去核
步骤13
放入料理杯
步骤14
加入酸奶榨汁，同样的方法先制作苹果奶昔
步骤15
将苹果奶昔倒入杯中。靠杯边贴上一圈樱桃片，最后倒入樱桃酸奶奶昔
步骤16
成品图
步骤17
成品图
步骤18
成品图。酸奶沙拉的烹饪技巧
蔬菜水果随自己的口味选择，酸奶一定选择低脂酸奶。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
创建时间:2017-06-14
©本菜谱的做法由 大海微澜 编写，未经授权不得转载
大海微澜
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