减脂增肌便当

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晴子巍
晴子巍
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明年准备要结婚，想着在婚礼上一鸣惊人，开始进行艰苦的减肥，减肥在于三分练，七分吃，自己开始动手做便当

减脂增肌便当的用料

鸡胸肉200g 紫薯250g
鸡蛋1枚 扁豆30g
小西红柿30g

减脂增肌便当的做法

减脂增肌便当的做法图解1

步骤1

1.紫薯洗净切块，上屉蒸熟，下面放入鸡蛋，顺便做水煮蛋。 2.将鸡胸切片，用可乐腌制。 3.小西红柿洗净，切块 4.炒熟扁豆，并过凉水 5.用平底锅无油煎鸡胸 6.最后，装盘，完成

减脂增肌便当的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-08-15

©本菜谱的做法由 晴子巍 编写，未经授权不得转载

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