【幸福餐】营养早餐-黎麦荞麦冷饭煎饭团-蜜桃爱营养师私厨

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昨天煮了三米饭:黎麦+荞麦+大米。 今早就变冷饭了,冷饭是很好的食材。 让它在厨房magic一下吧。 问:人为什么要吃饭? 答:需要摄取营养! 问:何时补充营养最好? 答:早餐! 所以,大家都要让自己的早餐变得丰富多彩。

主料

100g 15g
8ml 8ml
5ml 1枚
1片 半个
一点点 罗勒叶一朵

【幸福餐】营养早餐-黎麦荞麦冷饭煎饭团-蜜桃爱营养师私厨的做法步骤

【幸福餐】营养早餐-黎麦荞麦冷饭煎饭团-蜜桃爱营养师私厨的做法图解1

1. 三色黎麦+荞麦+大米,煮成三米饭。第二天就得到冷饭了(隔夜饭)。

【幸福餐】营养早餐-黎麦荞麦冷饭煎饭团-蜜桃爱营养师私厨的做法图解2

2. 用李锦记中华醋香沙律汁+色拉酱+生抽

【幸福餐】营养早餐-黎麦荞麦冷饭煎饭团-蜜桃爱营养师私厨的做法图解3

3. 把冷饭拌匀,尝一下味道,极好吃

【幸福餐】营养早餐-黎麦荞麦冷饭煎饭团-蜜桃爱营养师私厨的做法图解4

4. 平底锅热锅,放入心形模具,把米饭填入,压平,中小火煎一下

【幸福餐】营养早餐-黎麦荞麦冷饭煎饭团-蜜桃爱营养师私厨的做法图解5

5. 得到一个煎饭团,很好吃的

【幸福餐】营养早餐-黎麦荞麦冷饭煎饭团-蜜桃爱营养师私厨的做法图解6

6. 再煎个蛋

【幸福餐】营养早餐-黎麦荞麦冷饭煎饭团-蜜桃爱营养师私厨的做法图解7

7. 煎一下放腿肉片,然后摆盘,挤上番茄莎司,配上一点水果,火龙果刻成小熊了。

小贴士

早上,幸福餐+鸡蛋+水果
营养就够了!

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