【幸福餐】营养早餐-黎麦荞麦冷饭煎饭团-蜜桃爱营养师私厨

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昨天煮了三米饭：黎麦+荞麦+大米。 今早就变冷饭了，冷饭是很好的食材。 让它在厨房magic一下吧。 问：人为什么要吃饭？ 答：需要摄取营养！ 问：何时补充营养最好？ 答：早餐！ 所以，大家都要让自己的早餐变得丰富多彩。

黎麦荞麦冷饭煎饭团的用料

冷饭（黎麦荞麦饭） 100g 色拉酱 15g
生抽 8ml 中华醋香沙律汁 8ml
橄榄油 5ml 乌骨鸡蛋 1枚
放腿肉片 1片 红心火龙果 半个
番茄莎司 一点点 罗勒叶 一朵

黎麦荞麦冷饭煎饭团的做法

【幸福餐】营养早餐-黎麦荞麦冷饭煎饭团-蜜桃爱营养师私厨的做法图解1

步骤1

三色黎麦+荞麦+大米，煮成三米饭。第二天就得到冷饭了（隔夜饭）。
【幸福餐】营养早餐-黎麦荞麦冷饭煎饭团-蜜桃爱营养师私厨的做法图解2

步骤2

用李锦记中华醋香沙律汁+色拉酱+生抽
【幸福餐】营养早餐-黎麦荞麦冷饭煎饭团-蜜桃爱营养师私厨的做法图解3

步骤3

把冷饭拌匀，尝一下味道，极好吃
【幸福餐】营养早餐-黎麦荞麦冷饭煎饭团-蜜桃爱营养师私厨的做法图解4

步骤4

平底锅热锅，放入心形模具，把米饭填入，压平，中小火煎一下
【幸福餐】营养早餐-黎麦荞麦冷饭煎饭团-蜜桃爱营养师私厨的做法图解5

步骤5

得到一个煎饭团，很好吃的
【幸福餐】营养早餐-黎麦荞麦冷饭煎饭团-蜜桃爱营养师私厨的做法图解6

步骤6

再煎个蛋
【幸福餐】营养早餐-黎麦荞麦冷饭煎饭团-蜜桃爱营养师私厨的做法图解7

步骤7

煎一下放腿肉片，然后摆盘，挤上番茄莎司，配上一点水果，火龙果刻成小熊了。

黎麦荞麦冷饭煎饭团的烹饪技巧

早上，幸福餐+鸡蛋+水果 营养就够了！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-09-25

©本菜谱的做法由 蜜桃爱营养师私厨 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煎 拌 茄汁味 酸

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