健身减脂/早餐/酱油黑胡椒煎鸡胸

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美好的一天从丰盛的早餐开始。 会所的健身房从新装修，1号开始投入使用了，新环境、新器械、新的基友，吃好鸡胸，快去锻炼吧，不要再为自己找借口了！ 水煮鸡胸，食之无味，今天给大家带来不一样的味蕾。

黑胡椒煎鸡胸的用料

鸡胸 1块 酱油 10克
料酒 5克 盐 1克
淀粉 3克 黑胡椒 适量
南瓜 2片 秋葵 1根
鸡蛋 1个 坚果 适量
水果 适量

黑胡椒煎鸡胸的做法

健身减脂/早餐/酱油黑胡椒煎鸡胸的做法图解1

步骤1

将鸡胸洗干净，中间片开，准备好食材
健身减脂/早餐/酱油黑胡椒煎鸡胸的做法图解2

步骤2

将所有材料均匀涂抹在继续上，放入冰箱里腌制一个晚上。
健身减脂/早餐/酱油黑胡椒煎鸡胸的做法图解3

步骤3

用电饼铛烤肉档，200度熟即可，如果没有电饼铛，可以煎锅内放少许油，中火煎制两面熟透。因为鸡胸是中间片开的，所以很容易熟。
健身减脂/早餐/酱油黑胡椒煎鸡胸的做法图解4

步骤4

搭配蒸南瓜，煮秋葵，煮鸡蛋和一些坚果、水果
健身减脂/早餐/酱油黑胡椒煎鸡胸的做法图解5

步骤5

一份健康营养的健身减脂早餐就OK了。

黑胡椒煎鸡胸的烹饪技巧

提前一个晚上腌制鸡胸，第二天早上就可以煎制了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-09-04

©本菜谱的做法由 家有二傻 编写，未经授权不得转载

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