黑小米紫薯银耳粥

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♥黑小米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素、等。还含有丰富的氨基酸，特别是人体必需的色氨酸、亮氨酸、精氨酸含量比其他粮食都高。黑小米无论是煮饭或熬粥都容易被人体消化吸收，消化吸收率高达97,4%。 ♡银耳富含钙、铁、钾、镁、硒、氨基酸、维生素等多种营养物质，能健脾益胃、清肠润肺，还能提高抵抗力。 ♥紫薯富含膳食纤维、淀粉、B族维生素、维生素A，以及钙、镁、硒等矿物质和花青素。对宝宝视力和神经系统的发育都是有帮助的，还有利于宝宝的皮肤光洁与嫩白。

黑小米紫薯银耳粥的用料

黑小米 100g 银耳 1朵
紫薯 1个 冰糖 适量

黑小米紫薯银耳粥的做法

黑小米紫薯银耳粥#做道好菜，自我宠爱！#的做法图解1

步骤1

黑小米冷水清洗两遍，加水浸泡20分钟。
黑小米紫薯银耳粥#做道好菜，自我宠爱！#的做法图解2

步骤2

银耳泡发，切碎备用。
黑小米紫薯银耳粥#做道好菜，自我宠爱！#的做法图解3

步骤3

紫薯洗净，去皮，切小丁。
黑小米紫薯银耳粥#做道好菜，自我宠爱！#的做法图解4

步骤4

电饭煲加入黑小米，银耳，水位¼处启动煮粥功能；开锅后20分钟加入紫薯和适当冰糖继续煮10分钟即可。
黑小米紫薯银耳粥#做道好菜，自我宠爱！#的做法图解5

步骤5

糯糯的，口感棒！
黑小米紫薯银耳粥#做道好菜，自我宠爱！#的做法图解6

步骤6

成品。

黑小米紫薯银耳粥的烹饪技巧

即使不加冰糖也会有甜味哦！ 紫薯最好后放，煮得太烂了会影响口感。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-03-05

©本菜谱的做法由 凡宝的美味人生 编写，未经授权不得转载

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