金枪鱼海苔拌饭&蔬菜坚果沙拉

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一把橙小刀

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为了满足宿舍党以及匆忙的上班族的减脂需要，设计出的这道简单快手的不用开火的减脂餐，有兴趣可以尝试一下✨ 步骤虽简单，味道却不单调呢～

金枪鱼海苔拌饭的用料

金枪鱼 90g	蛋黄酱 10g
胡萝卜 10g	玉米 10g
米饭 100g	拌饭海苔 5g
混合蔬菜 100g	圣女果 30g
混合坚果 10g

金枪鱼海苔拌饭的做法

步骤1

全部的食材准备好

步骤2

取90g金枪鱼(最好用叉子，可以顺带沥掉水)，用叉子碾碎

步骤3

加切好的10g胡萝卜丁，挤10g蛋黄酱，搅拌均匀

步骤4

铺在饭上，再撒上5g拌饭海苔

步骤5

取100g混合新鲜蔬菜沙拉(我用的是苦细叶、红叶生菜、球生菜）+30g圣女果+10g混合坚果

步骤6

不用开火的减脂餐就做好啦！

金枪鱼海苔拌饭的烹饪技巧

❶没有冰箱的话罐头最好打开的当天就吃完 ❷对腥味比较敏感的可以再加一些洋葱丁在金枪鱼里 ❸拌饭海苔是灵魂，最好不要省略(tb搜拌饭海苔，热量不低，每次只取一点提味） ❹有条件的话用糙米饭更好，没有的话也可以用玉米替代部分米饭 ❺混合蔬菜可以上tb买，关键字"新鲜蔬菜沙拉" 有任何问题欢迎给我留言哦～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-16

©本菜谱的做法由一把橙小刀编写，未经授权不得转载

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